不管男的女的，剧烈运动都可用自己的运动心率来判定。运动心率就是运动一结束马上测得的每分钟心跳次数，一般140---160次/分钟为中等运动强度，少于140属于小强度运动，反之大于160次/分则为剧烈运动。所以每个人都要从心跳...

剧烈运动：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。剧烈运动指大部分无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。常见的无氧运动项目有...

打高尔夫是一项非常不错的室外运动，虽然一贯被认为是绅士的运动，但对于女性来说也非常适合的。在优美的场地运动，加上适中的运动量，能让身心都得到锻炼。运动效果：打高尔夫这项运动是和散步紧密结合在一起的，而且挥杆的...

剧烈运动有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。剧烈运动指大部分无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。剧烈运动并不一定...

剧烈运动一般指的是消耗体力的运动，如快速跑步，俯卧撑等等。常规的有氧运动如果速度快的话也是剧烈运动范畴。相对剧烈运动而言的就是非剧烈运动。剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性...

跳绳.跑步.篮球.足球.羽毛球.健身操.游泳对每个人的标准不同,当你心跳达到120次以上,呼吸困难,唾液粘稠时,就表示你的极限到了.除了运动员能超越极限一般的人超越不了的.这个时候就是剧烈运动了。跑步跑到气喘出汗心跳...

适合女孩的运动有哪些11、打羽毛球锻炼到手部肌肉、小腿和大腿，能有效锻炼身体，挥球动作可以拉动全身，也可以塑形健身，使女性的身体更加柔韧。另外，也能训练手脚的协调性，使人能更好地运用自己的专注力参加学习与...

哪些运动适合女生健身1一、排球当我们的女排五连冠的时候,我们还都不大,但是,它却使我们中的许多人迷上了这项运动,排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要集体的努力。适合人群:35岁以下人群,毕竟它的运...

适合女人做的运动有哪些11、跳绳跳绳是一项非常简单又不太受空间的运动，只需要一根绳子，就可以完成运动，长期坚持跳绳，对身体脂肪的燃烧非常有效。女生可以在家里准备一根跳绳，担心吵到楼下邻居的话，可以地上放...

此外，女性应特别注意经期健身卫生，避免大运动量训练、剧烈活动或对抗性强的运动以及冷热刺激，因此女性健身运动应因人而异，根据自己的年龄、性别、身体状况、兴趣爱好来选择。散步散步是一项有益而简便的体育活动，对中老年人...