你好,晚上10:00-10:30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段,而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,然后就进入深睡眠阶段。因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期。只要这三个小时睡好了,保证一天有精神。意见建议:1、子时上床...

不好，3点起床有点早，晚11：00前睡觉　这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来。但至少一周有两...

最佳是10点开始，但是人只有熟睡的时候，身体才会开始工作：恢复，排毒，新陈代谢，巩固记忆，生长，休息，褪黑素等等，所以最佳上床睡觉时间是9点半

这是人的生理问题~就好比有你有一天不吃饭的时候可是明明是一天没吃饭~反倒在吃东西的时候吃不了多少了~这就是饿过劲了~同理~每天只在这个时间段睡上几小时比你睡一天都顶用

如果能在这个时间段睡觉对人体是比较有利的，特别是年纪较大的人更应该注意。当你从我国前往美国，也是存在这样的情况，只不过你要倒时差，倒时差以后你也一样从当地的晚上11点开始睡觉比较有利。

谁说的？？11点到3点睡很重要是对的，但3点至5点之间是肺经循环的时间，没必要非起的那么早，5点至7点是大肠经循环的时间，这时候起床，上厕所，对大肠排毒会比较好。

那是因为这段时间我们身体各大器官都开始排毒。在睡眠的时候排毒效果好，如果你不在这段时间里睡觉的话，毒排5出来，对身体不好

美容觉就是睡晚上11点到3点之间这段时间，这4个钟头如果一直能在睡眠中，坚持一个星期，保证黑眼圈和眼袋都能改善！不能11点上床至少也要12点，12点也做不到1点一定要睡觉了，总之，美容觉睡得越足就越有效哦~~~小e...

正常的生物钟最晚也得在十点钟入眠了，睡够7-9个小时就足够了，但是如果经常在十一点以后睡觉的话，身体会被迫调整生物钟，造成身体机能紊乱等不良影响。2.影响健康科学表明，晚上11点到凌晨3点之间是身体休息的最佳...

应该是10点到凌晨2点。