运动后肌肉要充血，肌纤维被破坏再生，肌肉增长的承受了较之以前更大的强度，所以就变得更加粗壮，腿变粗会发生在一些刚从事健美锻炼的人身上，是很正常的事。因为原本不怎么工作的肌肉为了适应这种运动强度和频率，自然会变粗...

很明显你之所以跑步锻炼就是为了减肥的，刚开始跑了几天腿变粗是正常现象的，你的身体还在适应锻炼中，过了适应期腿就恢复原样了。再配上合理的饮食，持之以恒才能瘦下去的。加油哦相信自己！

3、你刚锻炼第一星期，大腿变粗可能是因为肌肉充血造成的。等身体适应之后或者停止锻炼后自然就会恢复原状。4、运动之后，要做拉伸运动。每个动作维持在30秒最佳。有问题请追问

可能是你以前没有锻炼过，一下子锻炼后，肌肉受刺激，运动过后，小腿可能变粗。我想一星期还说明不了问题，至少得一个月以上，才有效果。问题二：只要你坚持有氧运动，小腿一定能瘦回来的。问题三：踮脚、按摩等。

健身之后腿又变粗了，可能是因为你在健身之后把自己腿上的肥肉变成了肌肉导致的，也并不是所有健身都能够达到瘦腿的效果。

才一周诶，一个星期怎么见得了效果？而且，刚开始的时候，很多练腿的运动，如跳绳，长跑，都是会先长粗的。因为如果你平常不常锻炼的话，腿部脂肪堆积，而运动的过程是在锻炼你的肌肉。当肌肉开始强壮，自然腿就会粗了，...

长时间锻炼那是正常的

跑完步之后肌肉纤维会变弯变得无序，会让肌肉变得粗大僵硬。应该在跑步后进行腿部肌肉的拉伸，把肌肉纤维重新拉直拉长，长期这样坚持，跑步锻炼出来的腿型是修长的，不会变粗。希望可以帮到你。满意请采纳，谢谢~...

腿部也一样，你没运动之前，腿部会比较松，运动过后，腿部就会比较结实。就会让你感觉好像腿粗了似的。但实际上不是变粗，是变结实了。别的部位也是一样，比如腰部或手臂。用照相对比你就可以看出，腿部比以前更有型了。...

跑步会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得结实，马拉松运动员个个小腿都很细。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致。跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节...