当然可以锻炼到胸肌部位。臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。它是前臂腕屈肌的一种运动器械，臂力器主要可以锻炼到上半身的核心肌肉群以及手臂肌肉，核心肌肉群主要是指胸肌、背部肌肉...

使用臂力器一个月的话手臂会变得比原来要粗很多，起码会粗一圈。因为你的肌肉在你运动的时候变得强壮了，使用臂力器增肌确实会有效果，不过效果比较细微。如果你使用一个月的话，手臂会变得充满力量，肌肉的重量会增加，这样...

臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材就是体育用品商店里卖的那种黑色的、有玉米棒粗细、粗的弹簧，锻炼你的小臂力量和手腕力量的。作用；首要手臂的肌肉（三角肌，肱二头肌）...

3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。注意事项：1.请在使用前检查臂力器各连接...

拉力器和臂力棒分别锻炼那块肌肉拉力器:胸肌,肩部,背肌臂力棒对于力量的效果比较显著,但对肌肉就没有显著的效果了我曾经练到50kg的臂力棒每组50个,每天10组结果两个月下来,没看到一块肉长大.所以也不知道到底练的...

从新手玩五十公斤臂力棒一个月的变化会包括：1.手臂力量增强：五十公斤臂力棒主要可以锻炼手臂肌肉，一个月的使用后，手臂力量会有一定程度的上的增强。2.肱二头肌增大：频繁使用五十公斤臂力棒，可以增加肱二头肌的肌肉...

第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。第二种方法：腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。第三种...

臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。首要锻炼的肌肉是手臂的肌肉（三角肌，肱二头肌），可以增强上肢力量，其次是锻炼胸肌。锻炼方法：1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；2....

可以通过握力器锻炼手指的抓握力，哑铃锻炼前臂控制手腕的力量。通过完成向各个角度活动手腕的动作，在负重状态下逐渐增加训练强度、肌肉收缩速度、负重的重量，既可以提升耐力，又可以增加力量。通过肘关节的屈伸，锻炼上臂的肱二...

三十公斤臂力棒每天锻炼多少下，多长时间可以显示出肌肉，这个需要根据个人的身体素质和锻炼强度来决定。一般来说,每天至少要锻炼10-15组,每组做15-20下,每组中间休息10-15秒。每次锻炼时间不应超过15分钟,以避免过度疲劳。此...