第一：起跑动作要领：准备的时候，我们的双脚前后站立，有力腿在前，前后脚间距大约是1个脚的距离。然后我们屈膝降重心，身体向前倾，然后异侧手臂屈肘在前，同侧手臂则屈肘于身后。起跑的口令响起后，两脚同时用力蹬地，...

爆发式起跑练法：多练身体下压、用力扒地、积极摆臂等动作。蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣”（或“跑”的口令）三个环节。听到“各就位”口令后，走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚...

1.比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。2.前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。3.摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。4.起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。5.摆臂要有力度和速度。6.跑的...

之后苏炳添开始空中飞人模式。从第一次10秒内进入，苏炳添7次跑进100米10秒，最快的一次是国际田联世界挑战赛马德里站。苏炳添在风速0.2米/秒的前提下，平了亚洲纪录，以9.91秒的成绩夺冠。第二名是谢震业。2018年6月19...

由轻至重，达到最大限度后用百分之80的重量做组。每周两次放在速度训练之后一天练习。如何提高跨栏跑速度增强弹跳力跑步如何提高起跑速度？锻炼小腿力量、提高爆发力！爆发力足了！起跑都快了！

百米短跑除了要训练爆发力外，还要训练选手的起跑反应、起跑节奏、以及抬腿速度和摆臂力度等等，可以说细节非常之多，但最重要的一点还是拼选手的天赋，也就是爆发力。关于爆发力的问题，很多人把它归结于天赋的原因，不可否认...

骨骼肌是一种具有很强伸展性的肌肉，也就是它具有很好地弹性和可塑性。在短跑比赛中，骨骼肌的功能是为运动员提供爆发力和维持高速奔跑的持久能力。在起跑时，苏炳添等短跑选手需要迅速产生大量的力量，然后迅速地将这些力量...

赛事回顾在2021年东京奥运会男子4x100米接力决赛中，中国队派出了苏炳添、谢震业、张培萌和龙斌进行比赛。比赛开始后，苏炳添作为起跑手出色地完成了起跑，并将领先优势交给了谢震业。谢震业在接棒后加速追赶，将领先优势扩大到了...

本来起跑和前50米是苏炳添的优势,可能是受到了第一抢跑的影响,苏炳添这次起跑明显就有点慢了,他在拼命的追赶,可身旁的意大利选手和美国选手实在太厉害了。“加油!加油!”我在心里不停的喊着。所有运动员都冲过了终点,苏炳添最终获得...

我国田径运动员苏炳添，在本届东京奥运会上勇进百米决赛，这不仅是中国、也是亚洲的荣耀。这些年来，百米飞战几乎都是黑人的面孔，苏炳添跑进十秒，进入百米决赛就非常了不起，是可喜可贺的事。