1 促进肠蠕动，消除便秘 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。2 腹部按揉利于减肥 因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩...

女人睡前按摩肚子能起到减肥的效果，可以排毒养颜，对胃的消化可以有很大帮助，可以促进睡眠，可以对加强血液循环，对全身都有好处。

这样有助于维持呼吸系统健康，除此之外，经常按揉拇指尖端，还能增加面部色泽的作用，同时还能起到改善情绪激动、消除疲劳、减少皱纹的作用。尤其是在我们咳嗽的时候，用力的重掐拇指剪短，还能缓解咳嗽的症状。四、按揉手掌心手掌心属于手厥阴心包经，经常用食指指关节挤压手掌中国新能促进全身的血液循环，...

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的...

困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。3、第3步：用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。最后重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。注意：按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。

1坚持揉腹股沟很多女人可能找不到这个地方。事实上，腹股沟是女人的胃和大腿相连的地方，也是妇女重要的生育基地。坚持每天揉一下腹股沟可以很好地促进血液循环。很长一段时间，下次来姨妈的时候，你可能不会感到疼痛，而且你可以更好地排出体内的毒素。因此，如果你有月经不调，如月经少、痛经等，坚持...

2、揉腹 揉腹养生方法是一种很古老但是时下很流行的一种 *** 养生方法，在中医中认为腹部内连着十二经脉、五脏六腑，因此经常对腹部进行 *** 能很好的起到滋养体内器官的目的，同时也能使之疏通。常对腹部进行 *** 能起到增强腹肌血流量的作用，使得胃肠内壁的肌肉增加以及淋巴系统的功能增强，从而...

对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。 平时注意揉腹部可以对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。 (二)保健方法: 把两只手重叠在一起,放在肚脐上,稍微用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。 TIPS:小肚子可不是吃喝出来的...

平时应生活有规律，排便有时间，日常适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量。多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物和保健食品如金谷纤维王。每晚睡觉前，最好能揉腹10—15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。经常性便秘的妇女，可在医生指导下适当...

做了一段时间瑜伽后你会发现，身体的灵活性提高了很多，很多瑜伽教练也是一个女人，有丰富的经验，身材和气质都有，所以瑜伽更适合女性，不仅可以减肥，而且可以塑造。4：揉腹 每天晚上睡觉前都可以做，早上醒来前也可以。很多养生的朋友都喜欢做这个小运动。平躺在床上，左手和右手一个接一个地围着肚脐...