落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开...

立定跳是要全身协调进行的，就你问的下肢动作，就是先进行下蹲，切记不要完全蹲下，而且要保持肌肉的弹性当上肢身体力量达到顶峰时下肢迅速蹬地向前跃去，并且在快落地的时候一定记得下肢往前打，如果在训练中出现屁股坐在地...

在立定跳远的过程中，重力是影响运动员跳远距离的主要因素之一。由于重力是向下的力，它会使运动员在着陆时产生向后的滑动摩擦力，从而影响跳远的距离。此外，弹力也是影响跳远距离的重要因素。通过蹬踩地面产生的反作用力使运动...

立定跳远时的动作分解，从机械能的角度来分析，运动员起跳后仍能继续向前运动，是因为运动员运动员具有动能，动能转化为重力势能；从力学的角度来分析，运动员起跳后仍能继续向前运动，是因为惯性．运动员在空中运动过程中，能...

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生...

落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。立定跳远成绩因素的分析摘自：辽宁基础教育教研网1、前言经常练习跳跃，可以...

三、动作分析立定跳远是对协调性、技术性、力量性三者要求都相当高的一项运动，为此我们将立定跳远的全过程用六个字来归纳，则是：摆、蹲、跳、收、伸、着。摆蹲、跳收、伸着1、摆蹲：指的是上肢手臂和下肢腿部的...

两脚迅速前伸，脚后跟着地，同时屈膝前移，带动身体心前移，两臂尽量前伸，完成落地动作。

立定跳远:合理分配向前与向上的动力,利用腹肌做到分腿,收腿的动作增加滞空时间,达到更远的距离.卧推杠铃:慢推慢放,三头肌与胸大肌共同用力,前期在胸肌不发达的情况下主要练三头,三头达到一定规模以后胸大肌会练的更好,...

摘要运用运动生物力学原理对立定跳远的动作技术过程进行分析,旨在让人们更深刻地理解动作结构和动作要领以及更重视练习时的一些方法问题,力图帮助解决练习中出现的问题。关键词立定跳远跳远运动生物力学力学1前言立定跳远成绩通常被...