原因很多，环境的干扰、声光刺激、情绪性疾病，比如有抑郁症等容易早醒，醒后难以入睡，比如有脑部缺血、缺氧疾病，容易醒以后再睡睡不着，因为大脑缺血、缺氧的问题没有解决，很难再入睡。精神症的早期表现是睡眠质量差...

改掉睡前玩手机习惯，睡前半小时就放下手机。看书或者打游戏，困了接着睡，因为有时候你越想睡就越睡不着，不如起来看看书玩一玩，放松一下，可能过一阵子就睡着如果经济允许的话，建议找一家按摩店试试效果，如果是那种...

如果平时在夜晚总是睡不着的话，要适当的去选择调整，不能让自己出现这种情况，平时一定要抓紧自己的一些习惯，别让自己出现了入睡困难。有些人在睡觉的时候喜欢喝一些咖啡，那么在这个时候一定要学会去改变自己的想法，不能...

睡三四个小时就醒了，属于早醒，如果醒后不能入睡，就属于典型的失眠症，是睡眠障碍当中的一种类型。其病因有以下几种可能:第一，睡眠环境不佳，如果睡眠环境嘈杂、闷热、空气不流通，或者有异常气味，会导致患者睡眠差，...

是正常的表现，不能确定是疾病引起的，与习惯有影响的。只要不影响正常工作和生活就没有什么问题，不要太担心。养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期...

心情烦躁，或者是熬夜玩手机打游戏之类，如果是后者，通过自己改变生活方式是可以改善的，如果是前者，那就要慢慢地调整心态，缓解情绪，再加一些辅助类的药物，或者去医院检查一下，亏气亏血也会导致睡眠不好的。

你这种情况就是失眠症状，失眠症不仅包含睡不着觉，也包含睡眠时间不到6小时，而且是长期的，你这种情况应该和精神压力山大有关系，也就是精神郁闷，白天迷迷糊糊，可以到医院神经内科检查一下，也可以先服三天安定类药物，...

我每天也就睡三至四个小时就会自己醒了然后就睡不着了白天也不困，是可以不信,但不可不试每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好睡前用十指向后梳头5.。6下从上往下推小肚子200...

1、生理因素，比如身体有病，不舒服会影响睡眠。2、心理因素，比如最近工作生活压力大，比较爱有心事的人往往睡眠不好。3、环境因素，比如最近是不是住家周围半夜施工，噪音太大等等。4、其他因素，比如更换了卧具不习惯，...

如果出现晚上睡觉三至四个小时就醒了，你要合理安排睡眠时间，特别是晚上不要熬夜玩手机和电脑游戏，这样会影响你的睡眠质量，每日晚上十点必须入睡，再是在睡觉前用热水泡脚二十分钟，喝一杯牛奶这样做会提高你的睡眠时间，...