普拉提通常2到3日练习一次效果更好。运动能使核心更稳定,也能帮助改善日常工作中深层肌肉劳损或损伤的现象,建议到专业人员咨询,在专业人员的指导下锻炼,避免损伤。普拉提运动虽然是一种消耗热量比较少的运动,但却能激活人体内...

如果是初学者不需要天天练习，一个礼拜能保持3次就可以了，时间最好是一个小时普拉提需要次数的联系才能让你的肌肉更加有弹性均匀。记得最后一定要做伸展。

普拉提最好是天天做，一般什么时间做都可以。初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定。怎样做普拉提减肥效果好1.搭配其他运动普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑...

通过这样的频率和时间安排，可以在每周进行足够的普拉提练习，不仅可以提高柔韧性和核心力量，还可以改善身体的平衡和姿势。对于初学者来说，逐渐增加训练的频率和持续时间是很重要的。开始时，你可以每周练习2-3次，然后逐渐...

严格说，不属于有氧范围是一种静态抗阻力练习方法。练习频率基本和瑜伽一样，每天坚持可以，一周2次也无妨。

需要有正规的教练在旁边进行引导。普拉提运动可以根据自身的身体感受一周做三次或者天天都做，每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间，由于普拉提运动不属于心肺功能锻炼，所以并没有严格的时间。

我觉得最好一周2—3次，每次40分钟以上，因为肌肉锻炼过以后有一个修复和生长的过程，这个过程大概需要48—72小时，所以2到3次是最合理的，既能产生效果又不会给身体造成负担。

初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定。运动前2小时最好不要进食，普拉提的大部分动作都需要腹部肌肉主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成。如果运动前吃得过饱，会影响腹部肌群得运动能力，甚至产生...

隔天练的肌肉主要是锻炼强度比较大的大肌群，如二头、三头、股四、胸肌等等，必须要充分休息，才能长大快。而锻炼腹肌的主要目的不是让他长多大，主要是为了线条，所以必须天天练，主要动作就是仰卧起坐，侧卧，拉绳等...

1什么时候练普拉提效果最好练普拉提要尤其注意时间段,一般下午3-4点练的效果最好,如果是饭后练习,就应在饭后空腹2小时后。一般而言,刚开始练习普拉提的MM每天练习40分钟左右就OK了,等你慢慢习惯普拉提的动作和强度...