加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。5、侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上...

10个动作快速瘦大腿1一、双臂环绕锻炼部位：背部、手臂。双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部保持不动，左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左，臀部以上向前倾斜平行于地面，然后2个手臂交换练习，每个手臂各做20次练...

仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这就是脂肪在燃烧，长期练习可以减掉...

6、屈腿外展手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。7、温水泡腿在浴缸中注满温水，加入...

在看电视做这个瘦腿动作的时候，先让自己站起来，双脚分开。接着将双手交叉放在胸前，在呼气和吸气的过程当中慢慢地踮起脚尖，然后慢慢往下蹲。10分钟深蹲快速瘦大腿在瘦大腿的运动中，深蹲不但可以有效地燃烧大腿内的`脂肪，...

最适合瘦大腿的动作是：单腿站立延长扩展式，这个动作不但对腿部有拉伸的作用，而且还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。瘦腿的运动二对于没有时间运动的妹妹，可以在晚上睡觉前，躺在床上，然后抬起双脚，做蹬自行车...

瘦大腿有效的方法2瘦大腿不仅可以起到提升臀部的作用，这个动作非常简单，站立姿势并将重心转向左侧。脚移动，右臀向前伸展，当上半身被压下时，右腿抬起，右腿平行于地面，臀部和大腿肌肉收紧，站立姿势三秒钟后恢复。然后...

只是很多人都不清楚怎样才能有效瘦腿。那么快速瘦大腿的方法有哪些？瘦腿具体都有哪些动作呢？1、瘦腿新方法1、跪撑踢腿①跪撑后踢腿两手撑地，左膝跪地，右腿伸直后点地，上身与地面平行。右腿伸直向后上方用力踢，然后还...

下面就和我一起来看看这8个动作，坚持下来腿围轻松下降3cm。1、腿部拉伸运动之前的拉伸是必不可少的！这个运动主要是拉伸到我们的大腿位置哦，尤其是大腿内侧，在做这个运动的时候我们一定要保持到左腿的不动，并且身体一定...

腿部如何减肥，几个简单的瑜伽动作，就能起到大大的瘦腿功效，拉伸腿部线条，减掉多余赘肉，塑造出漂亮流畅的腿部线条，而关键在于做腿部动作时，注意紧紧绷直双腿，不要松懈。教你几招如何瘦大腿21、洗澡时按摩一会洗澡...