难度越大，500个的话，没有经过训练的人，可能一天都做不完，有过一些训练的人，第一天坚持了，第二天几乎手机抬不起来了，能做到的大神，并且能做一个月，

卷腹这项运动主要锻炼的是腹直肌，天天练卷腹容易使腰椎受到损伤，而且锻炼肌肉没必要天天练，这是因为练卷腹的时候其实是在破坏肌肉，肌肉的恢复和生成需要保证有足够的休息时间和营养的摄入，因此不建议天天练卷腹。2卷腹...

如果刚开始做锻炼，则不建议每天都做卷腹。因为腹肌属于耐疲劳肌肉，做完之后会肌肉酸痛，刚开始锻炼的人肌肉恢复比较慢，因此建议循序渐进，不要每天做，最好间隔一天或者两天做一次。而如果是经常锻炼的人，则可以每天做卷腹...

卷腹耗费是多少发热量，没有一个实际的数据，由于卷腹的发热量耗费确实是太少了，因而精确测量卷腹耗费的发热量，但是500个卷腹相当于慢跑10到20分钟消耗的热量差不多需要消耗200卡路里。

卷腹是好，但是，如果是健身频率比较低的新手贸然进行大量运动，可能会造成肌溶症，以及增加受到其它运动伤的风险。正因为如此，新手朋友们在一开始进行的时候，可以选择降低个数，可以从50个开始进行。当我们成为了一个健身...

这种说法说得简单一点，简直就是在骗人。每天只是单纯的去做一百个卷腹，在一个月以后，你的腹肌虽然会或多或少的得到增强。但是能不能拥有好看的腹肌，可不只是取决于你的腹肌强不强。咱们要知道的是，如果自己身上的肥肉...

有些人耐力比较高，而且锻炼能力比较强，非常具有锻炼天赋，这些人可以每天进行卷腹运动，却不怎么感到疲惫。但是还是不太建议大家真的每天进行练习，首先卷腹运动会影响我们的腰椎，如果每天进行的话，可能会让腰椎受不了，另...

第1点每天坚持100个卷腹坚持30天，那么你的身体一定会变得非常纤瘦，腹部会爆发这种力量感非常的完美，第2点就是每天坚持的话，你的腹部的这种肌肉会特别的有谨慎感，而且还有肌肉块展现出来。

这位女孩叫Lisa，她记录了自己的腰围，在练习卷腹前约为26.5英寸。同样在不改变饮食的情况下，每天练习200个卷腹，坚持一周看看效果。由于此前并没有训练基础，训练时间比较久，总共分了约8组才能练完。刚开始几天腹肌也会...

有时间去做卷腹的话，对于腰椎的伤害是比较大的，建议2~3天做一次。卷腹一天做多少个呢？每组做20个，每天做2~3组的量就可以了，也就是说每天做卷腹可以在40~60个就能够起到锻炼腹肌的功效。在做运动过程当中会刺激到...