大白菜是餐桌上的常见菜,但是,你不知道它能减肥吧?大白菜膳食纤维含量高,多吃新鲜的大白菜不但保护眼睛,还可以瘦身。因为它的热量很低,坚持吃不但可以促进肠胃健康,在减肥中也可以起到很好的作用。 鸡肉 你是否经常听过这样一句话?减肥吃水煮鸡肉。的确这样,鸡肉中含有非常多的色氨酸,这种物质是人体不可合成的必需...
冬瓜 富含维生素,热量低具有消炎消肿利尿之功效 帮助排除水肿减轻体重冬瓜不含脂肪,膳食钎维高营养丰富且结构合理 2.黄瓜 内含内醇二酸 可抑制糖类食物转化为脂肪 黄瓜还含有丰富的纤维素 能加强胃肠蠕动通畅大便 且热量也较低 3.白萝卜 含有芥子油和淀粉酶 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢 防止皮...
木耳味甘性寒,也是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的有名素食。近年发现木耳含有一种多糖物质,能降低血中胆固醇,并能减肥和抗癌。其干品长年可煎服,或常烹汤佐膳。4、豆芽菜 豆芽菜味甘性凉,含植物蛋白、维生素较多,常烹炒、凉拌、煎汤食用,有助于消腻、利尿、降脂,达到减肥功效。5、荷叶...
2、生菜,生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。3、荷叶,久用令人体瘦腰细。方中单用荷叶煅灰存性,有清暑利湿、升发清阳的作用,尤长于渗湿消肿,减肥降脂。4、冬瓜,冬瓜性微寒,味甘,具有化痰除湿、利尿消肿...
美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。4、苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪...
5. 豆芽:豆芽是一种低热量、高纤维的蔬菜,富含维生素和矿物质,而且易于消化吸收,可以促进代谢,降低体重。除了以上几种青菜,其他低热量的蔬菜,如西葫芦、茄子、黄瓜、菜花等,也都是减肥的好选择。注意,减肥不是单纯的少吃,要合理搭配膳食,控制总热量摄入,适量运动,才能达到减肥的效果。