小学生睡眠口诀如下：（1）晚饭宜适量，忌过饥过饱。（2）饭后宜小劳，忌饱过即卧。（3）入睡宜室静灯暗，忌高烛喧哗。（4）神宜宁静，忌躁动不宁。（5）睡宜右侧，忌伏、仰。（6）枕宜适中，忌过高过低。（7）...

②“准备好，你马上进入催眠了，我在你头上的手一松，你就会入睡。往后倒，我会扶住你的，注意！”立即大叫一声：“睡吧！”同时松开压在头上-的一只手，用双手扶住进入催眠状态后突然后倒的受术者，让他坐在沙发...

5.上床睡觉，专注于你的呼吸如果你实在无法入睡，请站起来，再次坐在舒适的椅子上并重复正念练习。直到你昏昏欲睡再回到床上。

如何在60秒内快速入睡一用口呼的一下大呼气；二闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；③停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；四用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1...

如果是经常熬夜，就很难补回来了。如何在60秒内快速入睡？一、放松快速入睡。默念放松，从头到脚，到全身，身体配合语言，慢慢入睡。二、呼吸调节法快速入睡1.大呼一口气；3.停止吸气，屏住呼吸，心中从1到7；4.呼...

2、帮助排解负面情绪当你和身边的人发生了矛盾，心中产生了不愉快的情绪时，做一遍60秒快速入睡法里的“4-7-8”呼吸法，可以帮助稳定情绪，对抗心中的焦虑情绪。60、快速入睡法因人而异60、快速入睡法并不是对所有人...

对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着很不错的效果，睡前按摩神门穴也是一种一分钟内快速入睡小窍门之一；4、一分钟马上入睡的方法四：4-7-8呼吸法快速入睡。呼吸法是一分钟马上入睡的方法中用的比较多的，...

60秒快速入睡的技巧1、4-7-8呼吸法方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60...

3、睡不着按摩三十秒入睡睡不着的时候，还可用按摩的方法快速缓解，当然别人帮忙按摩的效果比较好。可以让人先帮忙按摩自己背部的肌肉，以及推按背部的督脉，也就是脊柱上的'一条线。然后按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴...

如何60秒快速入睡1、临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情...