如题,我想知道:低热量的主食有哪些
如题,我想知道:什么主食热量最低常见主食热量表
1.紫米紫米除了含有丰富的膳食纤维,还蕴含多种人体必须的微量元素,相对于米饭来说,含糖量也比较低,是减肥群体的上佳主食。2.面条面条不含胆固醇,热量低,不会引起肥胖。面条能够分解脂肪,因为面条不含脂肪,可使胰...
1、糙米糙米的GI=47糙米中含有大量的纤维素,而其胚芽能够改善肠胃机能,促进新陈代谢以及排毒。研究证明,糙米的血糖指数比白米饭低,使人的饱腹感增加,有利于控制食欲,可以帮助肥胖者减肥。2、燕麦燕麦的GI=55燕麦...
减肥吃什么主食热量低11、燕麦粥燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。偶尔...
通常玉米、燕麦、荞麦面等主食热量低,适合减肥,但是食物对减肥只可以起到辅助作用,不可以使身体快速瘦下来。身体肥胖可能是因为患者长期缺乏运动锻炼导致的,也有可能是长期暴饮暴食的原因,而且和遗传因素也有一定的关系。轻...
所以想吃热量低的食物,豆腐制品是一个不错的选择。三、莲藕类蔬菜莲藕类的蔬菜中的矿物质含量比较丰富,同时在蔬菜中属于淀粉含量比较高的,非常能够满足减肥期间所需的热量,完全可以代替主食使用。在吃莲藕的时候也不要过量...
1杯豆浆(250克)热量35卡路里。相对于豆奶,不加糖的豆浆热量更低,是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。豆浆营养丰富,多喝豆浆可预防老年痴呆症,增强抗病能力,防癌抗癌。3、红薯:红薯,又名番薯、甘薯。除供食用外,...
1、豆腐:57大卡(100克),豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素。2、芋头:79大卡(100克可食部分),芋头又...
3.黑豆粥黑豆粥是一道非常营养且低热量的主食。黑豆富含蛋白质、维生素B、纤维素等营养物质,有促进胃肠蠕动、降低血糖等功效。制作方法:将黑豆和米一起煮成粥,适量加入盐和其他调味品即可。可以根据个人口味加入一些小菜...