1、要补充蛋白质，比如适当的吃牛肉、羊肉、排骨类的食品。2、要吃新鲜的水果，比如芒果、橘子、橙子、葡萄、樱桃、火龙果、榴莲等，可以补充多种维生素、矿物质、葡萄糖类，有利于体质的恢复。3、可以吃干果类，比如大杏仁...

女性朋友们在来大姨妈的时候一定要多注意饮食,可以适当的食用巧克力,巧克力虽然含糖量非常高,但是少量食用可以起到缓解痛经的作用。除此之外还可以多吃一些性质温和的食物,小米粥、大米粥或者是蔬菜汤都非常适合女性朋友们食用。来例假吃...

主食可以薏米红枣粥、米饭、馒头，副食吃的花样多一点，比如可以吃富含维生素B6，可以稳定情绪，还有维生素E，还有含锌元素和钙元素的蔬菜，比如菜花、红萝卜含有维生素B，女性可以适当的吃，稳定情绪，另外菠菜含有维生素E，能够...

1、选择复合碳水化合物水果、蔬菜和全谷物永远都是健康饮食优选，其中水果中的糖分还能减轻女性在生理期对糖的渴望。生理期间，不妨吃些杏、橙子、李子、梨、黄瓜、洋蓟、玉米和胡萝卜吧。2、禁止咖啡因生理期间避免咖啡因...

月经期间吃什么饭最好食谱菠菜：有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。菜花、胡...

经期吃什么食物对身体比较好呢？需要补充什么营养？1.核桃和羊肉。核桃含有丰富的维生素，不仅能快速给大脑提供营养，增加智力，还能尽快恢复我们的体力，而且核桃还有美容养颜的功效。羊肉性热，性温温，补虚益气。每500克羊肉...

女人月经期间吃什么最好1.食物应该以养分丰厚、易消化为主。而且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让养分得到充沛的保证。2.香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定...

以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。4、不要太劳累。月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会...

女人来月经期间吃什么1、简单粗暴的木耳猪血汤，做法：首先将猪血切块;然后木耳水发后撕成小块;最后猪血与木耳同放锅内，加水，大火加热烧开;用微火炖到血块浮起;最后以盐调味即可，食谱营养：猪血含有多种微量元素;黑木耳...

女性来大姨妈的过程中可以喝些红糖姜水，其营养价值还是很好的，对于缓解头痛很有作用，其烹调方法也是非常简单便捷的，把老红糖与姜片一同放进锅中小火渐渐地熬，等水烧开以后就可以食用。第三种食物：深海鱼鱼类的营养价值...