会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。

游泳在生活中也是一种比较常见的运动方法，经常游泳可以让全身的肌肉得到锻炼，也能够提高肌肉的耐久性，当然在床上的时候性生活也更持久，经常游泳能够提高性能力，夫妻性生活时间会更久，所以平时可以多游泳。四、瑜伽提高性...

持久力和硬度怎么锻炼改善性功能硬度和时间的锻炼方式有：深蹲、仰卧起坐，提肛训练等，通过此类锻炼可以提高男性的性功能，锻炼这些部位的肌肉可有效增加骨盆和阴茎的血液供应量。另外也可以将包皮尽量翻起，裸露龟头，使龟头...

2:机械压迫法。例如使用哎力久涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。3:增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。4:加强锻炼。

2、增强体育锻炼：加强平时的体育锻炼可以有效地提高高持久力。男人通过每天的有氧运动的锻炼，对心肺功能有所提高，不仅对心脏有保护作用，还增强了阴-茎勃起硬度和拉长了勃起的时间。建议到健身房锻炼或是选择晨跑，一周...

想要提高勃起的硬度可以采用以下方法：一，加强锻炼：定期进行锻炼对预防阳痿有很大帮助，跑步、游泳，健身以及其他一些运动可以帮助预防勃起功能障碍，但须注意避免对其他性器官造成压力，例如骑单车会对性器官会有很大压迫，不...

1、男人硬度不行怎么办不坚挺，是困扰许多男人的难言之隐，远离不坚挺，不仅仅只能依靠药物，在饮食中也有一些食物能让男人轻松抛开不坚挺。食物补肾方法羊肉最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用...

锻炼持久的方法步骤：在卧室里1慢慢来。性不一定是速度与激情。保持动作慢而稳，缓缓增加刺激。不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨你的另一半，然后进行快速的深度插入。当双方都准备好了，你可以加快速度，...

2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个...

怎么维持长时间硬度新手,不吃药怎么让硬我来答1个回答#热议#刘畊宏的健身直播适用于哪些人群?匿名用户2018-01-09展开全部做爱持久时间是性爱质量的关键。通过本文的介绍,希望你也可以达到持久1～2小时。下面这些理论和...