大学生体测立定跳远规则是每人跳两次，取最好的成绩。在跳远过程中，注意不要踩线，动作规范，用力准确可以跳得更远。体测立定跳远技巧：一、预摆。两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝...

2、起跳要快速有力起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。3、腾空要跳高不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，腾空高度要高。因为如果...

立定跳远跳得更远的技巧如下：1、预摆，双脚分开站立，与肩同宽，双臂同时前后摆动；前摆时，两腿伸直；后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆1-2次，上下肢动作要协调配合。2、起跳腾空，双脚快速用力...

立定跳远跳远的前提是预摆、落地缓冲、呼吸方法。一、预摆。1、两脚左右开立，与肩同宽（因人而已），两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、要点：上下肢动作协调配合，...

立定跳远跳得远的技巧：立定跳远要双脚自然分开，与肩同宽为最佳。双手向斜上方举，两腿保持伸直。此过程中身体处于放松状态。注意在站立时不要踩线。立定跳远要双脚弯曲后瞬间迅速发力蹬地起跳，同时双手由后向前上方做强有力...

立定跳远跳得远的方法：1、调整站姿：首先双脚要呈立正姿势站好，以后脚尖作为支撑点，两脚稍微向两侧分开成平行位置。调整好站姿后就能让脚尖部分朝前与运动方向一致，并且双腿基本处于垂直的姿势，这样在跳跃的过程中就不容易...

在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体...

立定跳远跳得远的方法如下：跳台阶。刚开始跳台阶可以先跳两个，没有压力后可以跳三个，之后跳四个、五个，甚至六个。如果怕的话，让同学（一个或两个），在台阶较高位置拉着你的手，或者自己扶着旁边的护栏跳，跳...

立定跳远跳得远的方法如下：1、预摆：两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。2、起跳腾空：两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸...

4.力量因素。特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。5.协调用力。协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调...