方法五：腿部绷直运动腿部绷直运动看似简单，但坚持下来有些难度，平躺调整呼吸，然后将两腿抬高90度，双手抱着大腿，记住要呈直线，不能弯曲，坚持5分钟，能快速瘦大腿，让双腿纤细起来，刚开始做这个动作双脚会抖，坚持做...

1、拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。最简单的...

一、怎样瘦腿快学生动作1.仰卧，交叉脚踝，弯曲膝盖，将双手放在臀部下。然后抬起双腿，伸直膝盖，将双脚抬到天花板上，并尽可能地伸直膝盖，以达到收紧大腿的效果。一组重复15-20次，每天重复1-3组，坚持2周即可看到明显...

1、上学前按摩在去学校上学之前对腿部进行按摩，按摩时只需要从下向上进行拍打就好，方法虽然简单，但需要注意的是方向一定要正确，大约一分钟时间就好，然后去上学就可以了。2、踮脚运动做起来上课需要长时间坐着，时间久了...

教室瘦腿法：①背部挺直坐在椅子上，两腿打开与肩同宽。②保持上半身笔挺不动，同时两腿离地向前伸直，在空中坚持10秒钟，留意膝盖不能弯曲。(做10组，天天坚持十分钟)。一、双腿交替运动：首先我们上半身抬头挺胸，挺直一点...

快速瘦腿的四个动作空中脚踏车动作：【1】躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做蹬自行车的动作。一般一次要蹬100下单腿后踢动作：俯卧，抬起双手用手肘支撑，手臂向前伸放在垫子上，腹部着地...

5个瘦腿动作动作一平板支撑1.平板支撑，身体保持挺直。2.双手屈肘撑地，双脚脚尖撑地。3.臀部力量带动身体左右转体此动作重复20次。动作二左右腿交互运动1.仰卧，上身紧贴地面，两手放身体两侧。2.单腿向上抬高与地面...

2.瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。3.瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。

1晚上复习完功课，身心难免会觉得有点疲惫，这时候可以先做做简单的伸展运动，然后继续自己的瘦腿计划，即做空中蹬腿运动。2躺在床上，然后把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的...

首先坐有坐样别翘二郎腿双腿并拢坐直这样能预防难看的腿型其次双腿并拢向上抬收腹或者双腿并拢屈腿向上抬每次20下共做15分钟饮食也是很重要的或者你也可以研究一下“稼红廋身笔记”是如何做到的...