注意事项 晚上大重量高强度训练可能会影响睡眠.尤其是练腿,深蹲,硬拉动作(大肌群大重量)会使大脑神经过于兴奋,影响入睡. 总结 ○早中晚健身训练各有各的优点,没有最好之分,选择能固定以及坚持的时间段就是最适合自己的健身时间,健身这件事只要行动起来就会有收获!而我通常是选择早晚训练,因为早晚都会瘦! 抢首...

这个时间段锻炼是很好的，晚上的空气比早上好，早上的空气都是晚上沉淀下来的非健康气体。大学生活都是这样，很晚入睡，但是如果想要更好的身体，11点半之前睡为佳。

晚上10点锻炼不好。原因：1、锻炼后，身体处于兴奋状态，很难入睡，严重影响睡眠，使得身体得不到良好的休息；2、此时身体各器官应属于休息状态，锻炼后使得身体器官一直处于工作状态，可能造成肌肉、器官劳损，；3、此时锻炼，消耗体内热量，使得身体提前饥饿，使生活不规律。

晚上10点去跑步这样是不好的。原因如下：1，晚上10点基本上处于一个该睡觉的时间了，如果此时此刻去进行跑步训练，那么必然会导致神经过于兴奋，从而影响到晚上的睡眠，晚上睡不好，进而又会影响到第二天是工作学习和生活。2，中医上有讲到，日出而作，日落而息。晚上运动的时候，是消耗我们人体的阳气，...

不科学.你晚上自习用了大量的脑力和精力.10点应该好好的休息.你身体不累.脑子也会累.此时最好留在宿舍.洗洗澡.听听歌.聊聊天.放松一下.想运动的话.跟同学去散散步.过激的运动会令你大脑和身体处于兴奋状态.难以入睡.影响第二天的作息学习.喜欢跑步的话.建议晨练.比晚上十点练科学多了.跑步要起...

不好，你是学生，最好下午五点到八点直接选择锻炼！最好下午放学了，5点后锻炼，然后吃饭，一来可以缓解下一天学习的疲劳，二来锻炼后吃饭可以增加肌肉生长，太晚锻炼一个影响睡眠，另外疲劳感得不到缓解会影响第二天的生活学习！不过你年龄比较小，不要做太多的举哑铃之类的锻炼，只要平时注意锻炼下，...

不建议你这么做，因为晚上运动会大大抵消你的睡眠质量，不过由于你是高三，比较忙，可以理解，正常的运动时间是在下午3点到6点，这时候人体的各个器官是在最佳状态，这时候锻炼效果比其他时间段好，其实，要想拥有好的身体，并不难，有一难点，就是自己的自制力，不管是学习或者其他，自制力很重要，你...

晚上10点以后不适合运动。夜间锻炼的最佳时间是晚餐后2小时或睡前2小时，也就是晚上7点到9点左右。此外，需要注意的是，夜间锻炼的时间不宜过晚。因为一旦超过晚上10点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，很容易导致失眠。除了时间，夜间锻炼还有许多需要注意的细节。比如运动不宜剧烈...

最好不要晚上运动，因为晚上是人体器官休息的时候，俗话说:日始而作，日休而息。要根据自然来运动，中医里说晚上锻炼时“找病”，推荐你早上运动，并且5:30--6:00是最好的时候。可能你会觉得根本起不来，但是只要你起来后，多活动一下身体，你就会发现根本不困，我已经用了很久了。你可以试试看...