3公里。100个俯卧撑和3公里跑步两种运动方法不管是哪一种都能够改善人们的生活习惯，只要生活规律那么身体素质也会变好，每天夜跑3公里大约需要13~17分钟就可以了，长此以往不但能够拥有一个好的体型，而且还能够帮助人体提升自...

跑十公里。1、卡路里消耗量有差异。做100个俯卧撑相当于跑1公里。做100个俯卧撑消耗3000卡路里,而跑步10公里跑步十公里消耗700卡路里。2、锻炼部位不同。俯卧撑锻炼手臂肌肉和胸肌,跑步则需要调动全身肌肉协作。抢首赞已赞过已踩过<...

简单说100个。100个俯卧撑要做5分钟，内脏供血供氧需要一周2次10km的承受强度

慢跑5公里大约消耗400-500大卡的热量。俯卧撑平均一个消耗2个大卡左右，大概要做240个俯卧撑才能比上跑五公里。建议20个一组，做一组休息一两分钟再做下一组，每三到四组休息十分钟，一共做12组。

因为减肥它需要的不单纯是运动。假如说你在这儿辛辛苦苦跑了5公里，回去多吃了一碗米饭，那也就基本上等于你这5公里白跑了。在训练上100个俯卧撑，仰卧起坐的话，建议你换成卷腹，同时可以再加上100个引体向上和100个徒手...

你好，没有正规的对比，根据我多年的肩神经验，大约80~150个俯卧撑。根据个体身体素质不同来决定的。

早上跑十公里，中午跑8公里,晚上还要做100个俯卧撑,总的需要多少千卡？按照您这样的运动量共识8400千卡（10公里消耗4878千卡；8公里消耗3502.4千卡，100俯卧撑消耗30千卡）。每天5元钱所能购买的食物折算4853千卡：具体分配...

你好，减肥不光在于运动，而且还要看饮食的控制，你要是只运动，而不控制饮食，那么想要减15斤是有困难的。运动+饮食控制，那么减15斤就没有问题了。

100个俯卧撑,100个卷腹,加100个深蹲,10公里跑步,仅仅这些锻炼量,对于不经常锻炼的人来说通常是无法完成的,更何况每天都有这样的强度,再加上单杠,双杠,跳绳,哑铃等训练。首先可以告诉你,在这样的训练量下,没有循序渐进的计划,没有科学...

每天慢跑5公里、做俯卧撑100个、引体向上20个这些运动都是有氧运动和力量训练的结合，对于保持健康和增强肌肉都有很好的效果。如果你在合理的饮食情况下坚持这些运动，一般不会导致肌肉丢失，反而可能会有增加肌肉的效果。但是，...