随着身体状态的不断恢复，自己能适应运动时间和运动强度自然越来越好！所以，慢慢来，不要着急，减少消耗，慢慢补充，慢慢地，属于你年龄的姿势会回到你身边！体重移动少的人早期最好坐两件事，首先是让自己先移动，不要每天...

第四件事，健身：一段日子后，觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。于是有了个新的想法；我要强壮。当一个男人发自内心的有了我...

一、饮食要定时。让吸收系统养成了定时吸收与休息的习惯，这样肠胃就容易养好。二、吃易吸收好消化的食物。留意自己有没有食物过敏，一吃就会有不适的食物。如果就要避免。吃一些容量消化的食物。确保有足够的物质让身体进行...

一、调理脾胃（修复能量站）体质极差的人，脾胃的能量一定不足！先让脾胃功能恢复正常饮食：清淡！天然！最好每餐都喝粥、蔬菜汁、土豆泥、水蒸蛋。。。这些易消化食物；杜绝油腻辛辣、大鱼大肉重口味，若消化吸收所需的...

体质很差的人，做不到大的运动量。但是要去做一些比较舒缓的运动，比如打一打太极拳，做一做八段锦，出去散散步，做一做伸展，你会发现，这些基础的动作都会对身体有一个非常好的作用。第三点，是睡眠。因为工作熬夜加班...

由于第二步获得了大量的休息并堵住了健康流失的缺口，第三步又用养生提升了一点身体素质，这下可以开始锻炼了。体质虚弱的人，基本是体能差，力量弱，体型难看，但体能差到什么程度？力量弱到能举多重的东西，能举几次...

可以坚持练习瑜伽，不仅能够帮助调整体形，还能够促进身体的血液循环，特别是下肢气血不畅。体质差的人身体很容易气血不足，经常练习瑜伽能够帮助改善气血运行，从而帮助增强体质。可以坚持练习快走，每天都让自己在快走中能出一点...

恢复健康体质。保持饮食均衡免疫力高的人的第一个特征是饮食均衡。不均衡的饮食，如只吃米饭或只吃蔬菜，缺乏营养，使免疫力难以发挥作用。为了提高免疫力，有三种主食（米饭，馒头，面条），主菜（鱼，肉，豆制品），并在...

只有把睡眠调整好，晚上能睡好觉了，身体才能够逐渐地恢复。第四种情况有关于我们的情绪，我们的肝主疏泄、主情志。通常我们要保持一个良好的心态，这样我们的身体各方面才能够保持健康。如果你平时特别爱生气、爱抑郁、...

像经常运动，在没事的时候可以去踢踢足球打打篮球羽毛球还有跑步游泳等之类的有氧运动，这些是对身体特别有好处的，能提高免疫力，让自己的身体变得更加强壮，有力，让自己的身体素质变得更高。但这个一定要长期坚持下去，...