肯定会变瘦，变得比较苗条，身体会更加健康，有活力

如果说20分钟连续来跳的话，那就是1200秒跳2000次，一秒钟跳2个不到，这种运动强度不是很大，甚至可以说很低，顶多算是一般的有氧运动，跟一般的慢跑没什么区别，甚至可以说不如一般的慢跑，那么我们要怎么去分配这个运动...

我是跳绳第二个月身体就有明显的变化，第一个月有瘦几斤，但看不太出来，第二个月肚子就小了很多，胳膊也有变化，体型变得更好看了怎么也得3个月以上吧每天坚持跳绳，就哪怕你每天坚持跳上20个，每天都跳，那你看...

挑战第一周，大叔对于每天跳绳20分钟的任务实在还有些不太适应，不是动作频率太慢，就是身体耐力不足，一切还都在慢慢习惯。相信经过一段时间的坚持，所有问题都会迎刃而解。挑战第二周，大叔的动作明显变得连贯，一次性坚持...

3. 燃脂速度快跑步减肥，每次至少跑到30分钟以上才会有好的燃脂效果。而跳绳的燃脂效率比较快，燃脂消耗的时间短，每次跳绳10分钟就能达到慢跑30分钟的效果。并且跳绳的超氧耗状态比较长！4. 提高骨骼密度，...

3-5斤，其实加上少吃点，会瘦到5-8斤。

同一时间内，跳绳的燃脂效果要明显优于跑步的燃脂效果，能够在短时间内流汗，并且燃烧脂肪，消耗热量，而且还能够减缓肌肉的损伤，促进身体的代谢，坚持每天跳绳20分钟，一般3个月就可以让体重出现明显的下降。2、跳绳不仅能燃脂...

首先，跳绳可以减轻体重，增强体质。使你的身材始终保持在一个水平上。我本人坚持跳绳大约10年了，几乎每天或隔天跳绳，每次跳，1000下，大约7、8分钟，所以我的体重10多年几乎不变现在虽人到中年但身材几乎和20多年前差...

跳绳属于有氧运动，1000个跳绳量还是太少了，不过刚开始减肥，也不需要一来就加大数量，可以慢慢循序渐进，刚开始身体变化不会很大，比如我基本是每天力量训练四十分钟，跳绳三千个以上，大概二十五到四十分钟完成，半年减了12...

刚开始跳绳的时候很累，一次只能跳几百个，后来慢慢增加，现在我每天跳绳一个小时，五千多个。跳绳瘦身那是肯定的，我跳绳以后双下巴没有了，脸变小了，腹部赘肉没有了，腰也细了，背也变薄了，脸部轮廓更有线条。想要...