黑色瑜伽裤属于百搭单品，即便是短裤也是如此，它在搭配上非常容易，对上衣也没有固定要求，根据自己的喜好挑选就可以，小姐姐选择的是一款鼠灰色的修身瑜伽T恤，圆领的款式简单又显脖子长，非常适合她这种微胖女生，而且鼠灰的...

在练瑜伽的时候穿长裤是比较好的，因为有时候瑜伽的动作比较大，穿短裤会有走光的风险，穿长裤练习的时候会更加保险。虽然瑜伽看起来是很轻柔的运动，但其实做瑜伽也是很费力的，经常会出很多汗，所以选择一款柔软吸汗的长裤...

1.锻炼腰线运动暴饮暴食第一个一定反映在肚子上，所以先做个简单的腰线运动！首先侧躺在瑜珈垫上，单脚向后、并用单手手臂撑地，注意手臂一定要垂直、不可弯曲，接着将一只手臂向上举，带动到腰、臀往上运动。10个来回...

不要选择超短裤或宽松短裤短裤类衣服很适合跑步或力量型运动，但并不适合练习瑜伽的时候穿。虽然这些衣服会显得腿型更修长，然而在做瑜伽时，并不合适。一方面，穿着短裤练习瑜伽容易走光，另一方面，做拉伸或扭转体式的时候...

不要穿:超短短裤问题:有些女性在锻炼时喜欢穿短裤,甚至比普通短裤更短的热裤,虽然它们能让你的腿看起来更修长,但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时,合适的装备会让你感觉到自信,而不是在担心会不会有人看到你走光了...

动作1，对脚坐拉伸脚掌相对，膝盖尽力往下压，拉伸胯跟以及大腿内侧；身体往下压的同时吐气，放松后背，屁股不要离地，坚持30秒！动作2，仰卧拉伸1平躺在垫子上，屈膝吸腿，大腿尽量去贴近肚子，拉伸大腿后侧；脚往旁撇开...

动作一：跪姿胸部拉伸跪坐在垫子上，背部挺直，核心收紧，肩胛骨后缩，双臂向后伸直，双手握住双脚保持身体稳定，身体前倾，挺胸抬头，感受胸部和肩前侧的拉伸感保持动作，保持自然呼吸。动作二：跪姿背部拉伸双膝跪在瑜伽垫...

练瑜伽穿的衣服，最重要的是舒适，适合运动，并不一定要穿专业的衣服，即使是吊带背心加宽松的棉质裤子这样简单的搭配，吸汗又适合运动，也是很好的选择。运动服+运动短裤运动服适用于任何运动，瑜伽当然也不例外，短袖的...

上期我们在《瑜伽入门-瑜伽的拉伸运动》中讲到肌肉的伸展常有三种方式：弹颤式伸展、被动式伸展、PNF伸展。今天就和河南八支瑜伽的小编一起来学习一下，这三种伸展的方式。弹颤式伸展这是使用跳跃方式来伸展目标肌肉群的方式...

不要选择超短裤或宽松短裤短裤类衣服很适合跑步或力量型运动,但并不适合练习瑜伽的时候穿。虽然这些衣服会显得腿型更修长,然而在做瑜伽时,并不合适。一方面,穿着短裤练习瑜伽容易走光,另一方面,做拉伸或扭转体式的时候,很容易滑落...