体脂率26%-40%不适合跑步。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%-25%，男性15%-18%，若体脂率过高，体重超过正常值...

3.跳绳/跳高/跳远等，双脚离开地面的跳跃运动这类运动成本低、随时随地都能进行，能帮助燃脂、增强心肺活力，多数人都会选择它来减肥。但对于超重的人，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力，如果还做跳绳等冲击性运动，...

1、跳绳是最佳运动项目之一，老少皆宜，不需要太多的成本，只需要一根绳子必要时还需要垫子，并不是什么很难的运动，很容易上手。和跑步同为有氧运动，为什么更多的人选择跳绳而不是跑步，因为跳绳30分钟所减的脂肪等于跑步40...

对于膝关节曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起，循序渐进，情况转后，可以考虑慢跑。但是如果发现膝关节有反复发作情况，建议不再跑步为宜。50-60岁以上年龄者一般而言，男性60岁...

跳的过程，要使用前脚掌来起落，这样可以防止冲击造成膝盖的损伤。第四点、体脂率超过30%以上的人，不建议进行跳绳运动。跳绳是一项有氧运动，能够在短时间内快速提高个人的心肺功能，以及提高个人的体能。如果你没有运动...

第四，过于肥胖的人，体脂率超过28%的人不适合通过跑步来减肥，跑步会给自己的下肢造成非常大的压力，时间长了，容易导致膝关节受伤，肥胖患者可以做一些对下肢伤害比较小的运动，比如说游泳，体操等等。第五，患有骨科疾病...

若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全...

可以试试!体脂率超百分之三十,明显超重,不建议快速减肥,不提倡,不健康,对身体有害并且容易反弹。健康减肥,运动和膳食结合已赞过已踩过<你对这个回答的评价是?评论收起

跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险。2.严重肥胖者严重肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经...

成年女性的体脂率一般要求在20%-25%，男性体脂率要求在15%-18%。体脂率过高有可能是发生了肥胖，患者是否发生肥胖有一个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，超过理想体重的10%称之为过重，超过理想体重的20%就...