如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练...

俯卧撑是锻炼胸肌的基础训练，仰卧起坐也是一个专项腹肌训练。这里不去评判动作的好坏优劣，单单从训练计划上讲，这样做是不能够达到好结果的。每天如果只有30个的俯卧撑跟仰卧起坐对于肌肉的刺激作用小，而且动作太单一，效果...

肯定会瘦的，关键是要持之以恒，再配合其他的减肥方式效果更佳。1、经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的...

每天可以做20-30个仰卧起坐，也并不一定一次性做得太多，否则做的太多以后，容易导致腹部疼痛的出现，也难以坚持，所以要引起重视。每天至少需要做20-30个仰卧起坐，坚持一个月，并注意饮食，对于减肚子还是有效果的。要坚...

我跟你说吧，我也是仰卧起坐很差的人，以前一般只能做15个差不多，于是我也是采用循序渐进的方法，慢慢增加个数，可以不用一次性做完。现在是每天四五十个，坚持了一个星期，能一口气做30个了。。现在继续坚持做，为了下个...

肯定会有腹肌的啦，慢慢加油。

如果每天只是做50个仰卧起坐的话，讲真，除了会增强一点点的腰腹力量以外，不会有啥变化的。你是想练出人鱼线或者是马甲线吧？那么我要提醒你几点。1、看起来腹肌线条非常好，不只是因为腹肌强健，主要是因为脂肪足够薄。

没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。动作一、注意事项：...

熟练之后每次最好能做100~200个，每组做20~30个，最少要做5组，这样可以更好地训练腹部的肌肉。三，仰卧起坐多久做一次比较好？仰卧起坐训练肌肉的话，最好是两三天做一次。因为人体在做仰卧起坐训练肌肉的过程中，肌肉...

你好。仰卧起坐，锻炼其实是一个长期的过程。在初期的时候，建议每天做150个。一组做50个，每天做三组，相隔20分钟就可以。后期可以适当加量。比如再过半个月后加到300个。每组做100个也是做三组。在三个月后可以直接加...