其实，不当运动不如不运动。夜晚运动调用人体的阳气，与“日出而作，日落而息”的自然规律相违背，甚至会影响夜间睡眠和休息，加上夜宵还会中伤脾胃。所以，中医不提倡夜间运动，“日落当息”才是养生之道。怕上火，赶紧喝...

早上跑步的整体舒适度会大大提高。到了晚上，因为大家下班后有更多的空闲时间，所以晚上都一起跑步，人群很拥挤，尤其是像城市里的体育场这样的地方，人很多。

我们再看这个阴阳图，本来晚上属阴要养阴，结果你瞎折腾去跑步运动，这样必然会导致阴少了，也就是中医说的阴虚，阴少了就不能制衡阳，就会导致阳很亢奋，这就是为什么有些人在刚开始晚上跑步的时候自我感觉特别良好。但是...

1、要注意锻炼的强度，晚上不适宜做剧烈运动，因为这会导致大脑皮层过于兴奋，很容易造成夜间失眠。如果是在晚上进行锻炼的话，选择慢跑和快走是非常不错的方式。这有利于释放白天一整天的压力，放松全身的心情，反而更加有利于...

我觉得傍晚氧气充足些，比较好。天气转凉了跑步可以戴个比较透气的帽子哦

中医不建议跑步是因为有一些病人的身体不适合跑步，如果身体的体质允许是可以适当跑步的，能够增强机体的免疫力，也可以增加肺活量，身体得到一定的锻炼，可以预防疾病，强身健体，一定要控制好跑步时间，刚开始的时候可以选择半...

就中医养生角度而言，是早上锻炼好，早晨空气新鲜，氧气量相对而言较大，尤其是在春夏秋三季，万物都开始了新的一天，生机盎然，所以很多人都从事晨练。不过呢，晨练还是晚练也是因人而异的，需要看你自己的生活习惯和爱好了...

很多人白天在忙着工作和学习，只有晚上才有时间锻炼，有的人就在晚上跑跑步或者去健身房锻炼，我认为晚上锻炼身体是否有害，还是要因人而异的。有人认为晚上不适宜运动，是从中医的角度来看，白天是我们身体阳气升起的时候，...

晚上运动不好。从中医的角度来看，上午是升阳，晚上是升阴，而人应该顺应这种变化才能事项保健养生，而运动也是升阳的，因此，运动最好是选在白天进行，在晚上时，精神内敛，阳气收藏，毛孔闭塞，若是这时候运动就会使肌肉筋脉...

现在有很多人说中医养生不合理，不科学，启示恰恰相反，她的内涵很科学很宝贵。她是和大自然的规律相结合的，通过大自然的阴阳来调整我们身体的阴阳。另外，还有四种邪气伤阳：一寒：阳气应该如门闩在门臼中运转一样。若起居...