就中医养生角度而言，是早上锻炼好，早晨空气新鲜，氧气量相对而言较大，尤其是在春夏秋三季，万物都开始了新的一天，生机盎然，所以很多人都从事晨练。不过呢，晨练还是晚练也是因人而异的，需要看你自己的生活习惯和爱好了。

1、可以选择上午10点和下午三四点钟锻炼。在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重。2、在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点...

据从中医养生的角度来讲，是早晨运动比较好些，因为早晨是阳气升起的时候，能补充人体的阳气，故早晨的锻炼对人身体比较好。但也得考虑一个问题：冬天的早晨过早有点冷，夏天的早晨有点热，所以个人建议的早晨锻炼时间，冬天...

中午跑步：其实一天中运动的黄金时间为午后16：00-17：00因为经过大半天的日常工作，，人体的肌肉韧带得到了同分运动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳等。但下午的16：00－17：00仍是...

中医讲究的是阴阳平衡，白天是阳，夜晚是阴，阳适合运动，阴不适合运动。在中医的角度来说，他们认为阳是比较适合我们人体运动的，阴不适合我们运动，因为阴的时候运动，容易把湿气给招到身体里面，这样对我们的身体不太好，...

午后16：00－17：00。专家指出，一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等...

中医专家认为，运动的最佳时间在于晨，依据是千年经验传承。根据科学显示：晨练在早上最好在太阳出来之后在锻炼，由于早晨没有太阳时候空气污染不亚于晚上，太阳出来后就好点。根据自然科学原理，大部分植物主要通过光合作用吸收...

锻炼对于身体有很好的帮助，而我认为在早晨锻炼是更好的。一唤起人的精神状态当你早晨起来进行晨跑或锻炼的话，首先你需要唤醒身体内所有的器官，同时在早锻炼的过程中，各个器官逐渐活跃，可以解决许多人的起床气，同时排汗...

我认为我们大可不必听这种言论。就按照我们《易经》“阴阳消长”的理论，上午进行锻炼，多动，养阳气。西医会告诉我们上午剧烈运动会造成心脑血管病，其实按照中医来讲，心脑血管病是中午才容易发作。现在有很多人说中医养生不...

2.午后：一天当中运动的最佳时间在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则...