芭蕾形体初级课是以芭蕾舞的`基本动作为训练内容，通过芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔芭蕾的基本动作有哪些芭蕾的基本动作有哪些。调整姿态芭蕾的站立姿态，要求肩部下沉，突出胸部和颈部...

踢上15腿，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高地，踢上10－15腿。下腰，胸腰比大腰似乎容易啊。胸部拔着腰部抻长着（切记切记）才能下后腰，在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟...

把腿放上面另一条腿向后滑这样很疼但是很有效果要是做到这个你的小叉必须下的去如果实在疼就放手音乐吧要开腰的软度就你就下腰但是不要下到底也就是控腰可以练你腰的劲度也可以连软度...

关于四兄妹练柔术的故事，我听过，我也看过。四兄妹，从小就刻苦锻炼。是他们的柔术非常的让人羡慕。兄妹（汉语词汇）兄妹即哥哥妹妹的统称。有血缘关系的人。哥哥妹妹的统称，兄即指哥哥，妹即指妹妹。兄妹即指有血缘关系...

“软、开、度”对芭蕾舞以及其他舞种的学习同样重要。以下是练好“软开度”的一些基本方法，希望能给你们带来一些启迪。最开始是小幅活动，主要是脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。注意：如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是...

1、软开度训练在的腰、腿功中较突出，舞蹈在这方面的要求很高，在这部分的训练中，除了保留戏曲、武术的耗、压腰腿功的训练外，还吸收了艺术体操、芭蕾舞、现代舞的一些有效练习，来丰富和发展训练内容，增强肌肉的控制力...

1，细心的芭蕾教师们不难发现，许多学生在上课站五位或一位脚时，会采用这样一种方法：以五位脚为例，先站好croisé后面的那只脚，然后前脚脚尖对准后脚脚跟慢慢踩下去，最后在将胯部拉起来，这就是从下到上外开的一种...

有的呢～软开度的训练，在此刻芭蕾是辅助课程——软开素质。详细内容：包含腰腹力量、其他芭蕾能力及软开度的训练，能力练习与软度练习各占50%。课程目的：围绕芭蕾所需的身体能力与软度进行练习，有助加强核心稳定，马甲线...

早上是一天中最硬的是时候,所以说早上练软开度是最有效果的.天气冷的时候要让身体先热起来才练，这样才不会拉伤。芭蕾要求的是开，绷，直所以开是很重要的，可以要别人帮着压胯。也可以把腿搭在凳子上，下一字来压，...

教练腾出一只手摸了摸小云大腿的根部,发现肌肉与韧带都绷得非常紧,还没有上次上课时的软度,由此便可知小云在家没有认真练习.教练十分生气,便将踩住小云屁股的脚加大了力度,然后将小云的右腿继续用力往上搬,小云疼得尖叫起来,眼泪汩汩...