1、晒太阳 维生素D研究者、前美国西南医学院教授索拉姆透露，如果晒太阳至皮肤发红，人体将会合成2万IU的维生素D。但在阳光下出现皮肤红肿，不利于皮肤健康。所以保护皮肤的同时，若想要通过晒太阳安全地获取维生素D，每周应该在...

如果是严重缺乏维生素D，建议在医生指导下，来进行维生素D的补充。在短时间内可以特别加强维生素D的摄入量等。同时，人体必需的维生素之间也需要协同作用，所以补充维生素E的话，也更建议可以优选考虑复合维生素补充，比如汤臣倍健...

一项研究显示维生素D缺乏症，使心脏病发作的风险增加了50%。更糟糕的是，如果你曾经有心脏病发作，而缺乏维生素D，那么死于心脏病的风险更高。三、降低癌症及洗肾患者的死亡率 106年国人死因统计结果，其中「恶性肿瘤、心脏疾...

维生素D缺乏可导致肠道吸收钙、磷减少，造成骨骼和牙齿的矿物质异常。婴儿缺乏维生素D将引起佝偻病；成人，尤其是孕妇、乳母和老人，缺乏维生素D可使已经成熟的骨骼脱钙而发生骨质软化症和骨质疏松症。维生素D缺乏时，由于骨骼不...

1、多晒阳光 身体在受到紫外线的照射之后，胆固醇会转化为维生素D，多晒太阳可以补充维生素D，一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。2、多吃鱼类 多吃鲑鱼、金鱼、鳗鱼、三文鱼等等，是获得维生素D的好方法，尤其...

大多数医生建议成人缺乏维生素D应该每天补充5000IU。研究人员建议，任何患有这些健康问题或以下症状的人都应接受维生素D缺乏症检测，如慢性疲劳，抑郁，免疫系统减弱或炎症，你应该在医生那里检测维生素D水平。如果您的测试结果范围...

肝肾损伤严重可引起维生素D羟基化障碍，1，25-(OH) 2D3缺乏可引起佝偻病。长期使用苯妥英钠、苯巴比妥等抗癫痫药物，可加速维生素D的分解，使其失活；糖皮质激素可以拮抗维生素D对钙的转运，从而导致佝偻病。维生素D缺乏性...

成人维生素D缺乏：皮肤干燥，阳光有利于细胞制造维D；浑身乏力，维D有利于促进免疫系统运作，缺乏维生素D必然会导致疲劳；精神萎靡，维D对于血清素调节情绪尤为重要，缺少维D会减少血清素的产生。骨质疏松，维D对于钙的输送和...

维生素D如何补充? ◆每日建议剂量:15mg/天(600U)。 ◆服用时间:因为维生素D是脂溶性,饭后服用更好。 ◆除此之外,建议成年人每天保证15-20分钟户外晒太阳时间以保证维D在体内正常合成。 缺乏维生素D的5大表现 1.免疫力低下。 2....

成人缺乏维生素d会造成舌苔厚白、口腔溃疡、目赤肿痛、牙龈肿痛、四肢乏力、骨骼疼痛、骨质疏松、肌肉疼痛、腿抽筋等症状。缺乏维生素D的人还时常会觉得沮丧，体重增加。VD的补充方式：注意饮食均衡，增强锻炼。可以多吃含维生素...