这样能够促进肠胃蠕动，帮助缓解脾胃的运化负担。锻炼方法有散步，八段锦，太极拳，易筋经等等，最关键的还是饮食有节制，不要过饥过饱，不要吃不干净不易消化的食物，饮食要冷热适度，《黄帝内经》言:“寒无沧沧，热无灼灼。
瑜伽我们都知道是一种修身养性的于东，即使和游泳、跑步、举重这类运动比不上有劲，也不会快速达到想要的流汗效果。可是它的好处是你不能想象完的。瑜伽不仅会让你身体变得越来越健康，也会让你的性格有所转变。如果我们能...
一、中气不足的调养宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。
1.坚持运动最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来...
阴雨季节、湿冷的气候不适宜运动,最好在天气晴朗的时候运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。腹部按摩也是一种非常不错的方法,在早晨起床或晚上睡觉前,仰卧在床上,双手掌重叠,放在肚脐部位,按...
3.拔罐少生气、多运动，平时注意保暖。保持良好的心态。“肚子软如棉，百病都不缠”就说明中焦通了。按摩：按摩可以把密布在腹部里的各种管道疏通开，尤其是淋巴管，当淋巴疏通以后，中焦内的浊气、浊水都会被代谢掉，肚...
中医高人常说的：“肚子软如棉，百病都不缠”，就说明中焦通了。揉腹操作：双手叠起，掌心贴在肚脐上（男的左手在下，女的右手在下），两手叠放在一起用掌跟按揉小腹，也可用拳头按揉。双掌以肚脐为中心划圆运转，从...
由右上左下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩21次。按揉心窝部第二步：回环按摩腹中线及腹两侧1、用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环，共21次。回...
做全身颤抖运动，也就是运动前的热身活动，也能打通全身经络。如果身体经络不通，首先会出现以疼痛为主的临床表现，会出现腰疼、腿疼、头痛以及痛经等，腹痛、胸口痛也都可以说是经络不通引起的。如果经络不通可以口服中药...