胯开的时候会突然感觉双腿重量一下子变轻了很多，感觉腿似乎不是自己的感觉，是一种非常奇妙的体验。开胯的好处就是打开身体的柔韧性，让大腿韧带更有弹性，这样在瑜伽练习当中就不容易让髋部受伤了。不过开胯的练习不是一天...

那种的感觉很不舒服很痛苦，我觉得这种感觉很难过，但是为了自己的舞也是舞蹈。

刚开始痛啊，不敢教老师慢一点手下留情。古典点舞老师不管，还带一个助教过来一起虐我，两个男老师把我横开在墙体开胯知道绷脚后直腿贴墙，在我最痛最哭的时候痛死也要把我钳住，痛哭50秒。才放开...

脚踝受损：脚踝与膝盖相同。僵硬的臀部会将压力反射到膝盖，也可能会反射到脚踝。脚踝会有疼痛点。开胯的好处：（1）促进全身血液循环。手脚经常是冷的，其中一部分是由臀部的紧绷引起的。关节间隙太小，血液循环不畅通。当髋...

开胯后的身体感觉大致有以下几点：一，双腿灵活，轻松，胯开的时候会突然感觉双腿重量一下子变轻了很多，感觉腿似乎不是自己的感觉，是一种非常奇妙的体验。当然身体会适应这种感觉二，胯根大筋的弹力有了以后，也是一个...

松胯的感觉：人的自重已扎在膝部已下小腿及脚跟部;在膝部不前倾的前提下，胯部能上下起伏;人上身的自重往下松沉时，胯部有一种释放能量的感觉，从上往下释放;当你收缩会***时，胯部有一种吸的感觉。太极拳的练习要点...

正确的练习方法应该是：腰背挺直，做正弓步，膝盖不要超过脚尖，然后身体直上直下的有节奏的起落，要感受到身体的重量压在胯上的感觉，这就是我们俗称的坐胯，经过长期的坚持练习，就可以开胯了。二、劈叉摸地式开胯。这里...

沉胯：以起势为例，从从上往下放松的时候，送到腰胯部位的时候感觉到腰间松了以后，胯部向下一松，腿部承重似乎加重了一些，自己这样的感觉。旁人手放到你的腰胯部位的时候会感觉你腰胯部的肌肉往下一坠。开胯：其实和后面...

3、二者的检验标准不同：开胯的标准时胯能够借助胯根大筋抖弹，并且打到点以后形成回弹，能够发出关节腔音，筋骨齐鸣的嘭嘭声。劈叉时要求动作时要呼吸自然，动作时始终保持功架大型不变，动作时要特别重质，不要因为次数而...

不管是舞蹈,瑜伽还是体操,武术等都离不开开胯,一般都认为这个胯指的是髋关节,髋关节有6个活动方向,开胯就是使髋关节的各个活动方向加大,比如我们经常看到的一字马,就是开髋关节的一个动作和结果。使髋关节活动度加大,就是平时所说...