如果肚子上脂肪多，练多久都看不到腹肌的。如果本身就没有多余脂肪，那么3个月腹肌就会比较明显。

高水平！每天做100个健腹轮运动，如果连续坚持一个月以上，肯定就可以看到明显的效果了。按照标准的健腹轮动作，需要采用站姿方法训练，到底部位置整个身体几乎与地面贴合。如果是跪姿方法训练，动作难度就会降低，但依然需要有强...

因人而异！每天100个健腹轮，可以很好的锻炼到腹肌，但是如果腹部脂肪较多，想要看到腹肌，还是要通过控制饮食热量同时配合有氧运动进行减脂才行，脂肪少了，腹肌才能露出来。事实上，只要锻炼者的腹肌训练是到位的、训练刺激足够...

刚起床、睡觉前、刚吃饱不要做。其他时间都可以。不用再吃什么药。10个以上都有效，最好20个以上。美天坚持，一个月会有成效。再同时不太累的时候也做一些深蹲

如果你自己比较胖，那就要点时间了，因为有肌肉都被肥肉盖住了``呵呵个人建议：我高中的时候也和你一样坚持，刚开始的时候做100多个就坚持不住了。但是我发现越是坚持不住的时候努力再多做几个就会更有效果，虽然很累，...

建议在适应后开始逐渐网上递增，或者少量多次来进行锻炼，一般3-6个月左右就可以看到明显的效果

效果肯定有的，但是要坚持才行，我练3个月才显示出来效果，几天是看不粗来的

腹肌轮，也称为健腹轮，样子和传统中药的药碾差不多。随着设计理念的改进，腹肌轮也从单轮发展出了多轮、宽轮、小车式滚轮、双手分离等多种样式。现在许多新型的腹肌轮，采用了硅橡胶之类的材质，使用时没有什么声音，也不...

一个月仰卧起坐，一次200一天2次即可

腹部的针对性训练，效果主要是肌肉强化训练，对减少赘肉效果并不大。减肥单减一个地方是不科学的，所以，我建议你还是坚持晚上的有氧运动。你的训练强度是达到了，但希望你能坚持。祝你减肥成功！