自由泳不累最重要的是要适当降低速度，另外一个重要因素是增加氧气量，增加滑行时间。一、呼吸、划手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是部分动力。自由泳打腿平衡身体，可以减少许多阻力。长距离又自由...

我开始初学自由泳打腿时甚至出现过越使劲身体反而向后退的效果，那就是肌肉没放松，抬腿时也用力，速度比打腿都快。所以肌肉放松很关键。很多体育项目都是要求肌肉放松的。比如打乒乓球，要小臂带大臂，放松了才能有效的发力...

2、初期会出现气不足的情况，产生一种很费劲且不走水的赶脚。可以尝试戴呼吸管的办法解决。如果没有装备，也可以侧面呼吸，这样好处是可以降低头的位置，节省体力。3、自由泳速度主要取决于划臂，只划臂不打腿要比只打腿...

自由泳技巧快而不累如下：自由泳减频的秘诀就是通过延长侧身漂浮的时间来恢复体能和减频。在一个自由泳动作周期内，只有前交叉技术的空中移臂的阶段是不需要用力的，此时躯干处于侧身漂浮的阶段，提高你的侧身漂浮能力，通过...

3、吐气的是不能把气全都吐净气全都吐净的话，转头呼吸换气的时候会觉得很困难，心理上也会因为没有更多的呼吸富余感而觉得疲劳。一般情况下建议呼出六成左右的气，换气的时候再吸入吐出相同量的气，总之，要给自己留...

1、自由泳光打腿也是完全可以前进的。!!!关键要有脚背向后拍水的动作!!!明白不?2、不呼吸的时候,要完全低头、目光盯着池底正下方甚至偏后一些;转头呼吸的时候,应该是身体转动带动头部转动,更加不是抬头!!!3、刚开始学自由泳的时...

为什么自由泳一会儿就累1、呼吸不到位：缺氧造成。2、动作不放松：不到位，游的太紧，没打开动作。3、身体没有平衡：腿和髋关节下沉，在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上。4、呼吸换气时头部没控制好：在换气时...

1、关键原因是你发力部位不对，打腿动作也存在问题所致。2、浮板练习自由泳打腿关键在于首先由腰腹部发力，将力量向大腿传递后，由大腿带动小腿做打水动作。而不是由小腿发力进行打水，单纯使用小腿的力量进行打水很快就会...

前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。最后，LZ，游自由泳当然会累了，它能量...

3、想要长游不累需要怎样做一、自由泳的基本步骤自由泳的基本步骤分为以下几步，主要是打腿、划水以及换气。1、打腿。在游泳的时候，我们首先要学习打腿，打腿主要是为了让我们的身体能够保持平衡，同时也能够给我们的...