1、先知道基础代谢率(BRM)再计算TDEE。大部分的体脂秤都能直接测出BRM，如果没有体脂秤可以通过公式自己估算：男性基础代谢率(BMR)(kcal/day)=66＋(13.7×体重kg)＋(5×体重cm)－(6.8×年龄)；女性基础代谢率(BM...

1、FatSecret卡路里计算器对于中国用户来说，FatSecret卡路里计算器可能是一个更好的应用，因为它完全支持中文。除了追踪卡路里和运动强度，你也可以参照FatSecret食谱来获取更健康的食物摄入。此外，还可以添加睡眠时间等综合内容，...

假设你的目标是将体重从240磅减少15%。240x0.15=36磅脂肪是每磅3500(k)卡路里，所以你所寻找的36x3500=126,000卡路里上网找到TDEE计算器。在下面的公式中使用这个数字。126,000/TDEE=禁食日如:126...

举例比如一个33岁的男性，身高170cm，体重75kg，一周大约进行6-7天的运动，那么他的TDEE则是：1652.5x1.725=2850.6三、体型转变的关键：增肌、减脂的基本原则当你对每日能量总消耗有了概念后，每天摄入的热量=消耗...

那就一定要使用薄荷网能量计算的招牌产品了---卡路里计算器一、先来看看薄荷网能量计算工具的功能吧登录薄荷网，在食物库页面下，点击卡路里计算器就能看到可爱实用的卡路里计算器啦卡路里计算器包含了饮食摄入和活动消耗两...

计算结果单位是千卡（kCal）。我目前的基础代谢率为66+13.7*75+5*170-6.8*22=2094所以我维持体重的热量需要2094*1.55=3246kCal(大卡)，这就是我算出来我的TDEE。那减脂我们需要创造热量赤字（caloriedeficit...

fatsecret卡路里计算器安卓版是专门用于计算食物热量和卡路里的手机软件，减肥首先要控制摄取的卡路里的，那些热量很高的食物要少吃，而这款app就可以帮你清楚知道每个食物的热量，可以很轻松的避开高热食物。

知道了自己估算的TDEE以后，可以更容易去设定减脂，增肌或维持体重的目标。用TDEE计算热量的坏处1.会有误差，TDEE只是一个推算，估计的方式。并不一定完全准确。2.对数字太敏感的人。太在意数字，会为了数字而吃或...

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你可以通过每日总能量消耗TDEE计算器估算，也可以通过计算基础代谢率（BMR）估算：基于Mifflin-StJeor方程，其中s是男性的+5，女性的−161。每日总能量消耗=基础代谢率（BMR）*（系数）根据您的运动量，使用以下倍数：...