一天只吃三百个豆沙面包的话肯定是不行的假如遇到平台期可以尝试碳水循环法来突破自己的平台型或者歇一段时间是身体的代谢恢复正常之后再进行轻断食加油养的减肥方法

减肥平台期断食不能突破，减肥讲究的一个循序渐进，平台期继续锻炼逐渐会瘦的。减肥注意事项。1)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。2)4—7月是...

过午不食一般平台期在1-2周，平台期即减肥停滞期，是体内能量消耗到一定程度时，机体产生的保护性抑制。机体为了适应过午不食的饮食摄取规律，调整代谢产生的一种正常生理现象。有些人的平台期会维持1-2周，有些人则可能持...

不能不能不能我是过来人维持当前强度很难过的多做全身性动作比如蹲跳。时间长一些。然后不要每天都做一样的项目肌肉有记忆性人体会自动节能所以平台期来了应该轮换做运动。比如第一天做蹲跳跑步俯卧撑仰卧...

不过断食也确实可以起到一定的减肥效果，只不过是不适用于平台期，而且断食也不是完全不吃。减肥是改掉错误的生活方式，是用那些营养价值高的食物来取代营养价值低但能量高的食物。对维持健康必要的营养成分，一种都不能少。...

每个尝试节食减肥的人都会遇到这种减肥平台期的，楼主不要过于担心了。想突破节食减肥平台期，一定要学会下面的几个饮食法则哦。突破平台期的法则1、停止剧烈节食：剧烈地节食，是让身体处于饥荒状态的伤害做法。体重不仅不会...

每个人是不一样的。大部分人会在第10天到14天遇到平台，一般持续3-7天

03.轻断食，打破热量适应一般选取5+2的方式，一周正常吃5天，轻断食2天，断食日的热量摄入是正常的25%以下，或者采取正常进食一天断食一天的1+1方式。04.增加蛋白质摄入，增强基础代谢平台期膳食既要维持“饱腹感”减少...

不可能，只能让你增加体重，平台期就是身体已经适应了之前锻炼的强度，身体的脂肪参与供能的很少，所以你现在需要改变运动模式，或者是加大运动强度。这样才能快速的突破平台期。

如题，我想知道:节食+断食的平台期,应该怎么渡过?