游泳的好处有：1、游泳可以燃烧身体的热量并能提高新陈代谢，具有较好塑身减肥的效果，也可以塑造肌肉线条、增强肌肉力度。2、游泳可以放松肌肉，从而达到放松身体的效果，可有助于舒缓压力，也可以愉悦心情并使人充满活力。3、游泳有助于增强肺活量，也可以强健体质。游泳的坏处有：1、水中有大量细菌，长时间游泳容易感染，导致角膜炎、中耳炎或皮炎等。2、经常游泳对发质影响不太好，容易导致脱发。