立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。...

立定跳远技术分析：预备（肌肉拉升）-起跳（肌肉收缩）-空中姿态-落地。这几个阶段需要的是肌肉的力量和爆发力，所以你可以再这些素质上进行强化训练，方法很多，我不一一列举，你可以百度查找方法。特别强调的是，在起跳以后的...

立定跳远的过程1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽(因人而已),两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、落地缓冲:...

1、身体素质。学生有性别差异、年龄差异，最主要的是下肢弹跳力（或称爆发力）的差异。立定跳远时蹬地、提腰、摆臂速度、双腿前摆的速度力量及身体协调性也很重要。2、技术。许多学生没有正确掌握和合理地应用技术动作要领，...

一、立定跳远的定义立定跳远：不用助跑，从立定姿势开始，双手配合身体前后摆动，用上摆蹲、跳收、伸着等多种技术的一项跳远运动。测试时同学双脚站立的位置不限定。犯以下三种错者，作试跳失败论：1、跳时，只准离地...

一、技术分析立定三级跳远是从原地开始的,类似立定跳远,其过程为:双脚起跳——跨步跳——跳跃,没有助跑速度可以利用,所以它是以爆发力和弹跳力为主的项目,同时还有良好的协调性、平衡能力和节奏感。特别强调用伸髋、顶髋、送髋的动作...

立定跳远的蹬地起跳技术是跳的远的核心，没有强大的蹬地技术做保证，就没有远度的提高。在进行训练时，要对起跳的角度进行控制。有些学生跳时总是刷着地面滑行，角度太小就影响了远度，所以，跳时应注意：1、起跳时身体...

小学体育立定跳远的说课稿1一、说教材本课主题是池塘里的游戏(原教材是立定跳远),该教材是二年级跳跃内容,要求学生通过本课的学习基本掌握立定跳远。跳跃是人体的基本活动能力之一,并且是具有实用意义的体育项目,深受少年儿童的喜爱。

1、提高髋关节灵活性，狠抓技术特色。立定三级跳远是在原地静止中，利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳，三步腾空、落地完成动作。其腾空高度、水平速度均不如有助跑的。所以髋关节的灵活性显得格外重要，三跳过程中骨盆...

多媒体教学手段解决了立定跳远技术上的重点、难点学生在掌握运动技能时，通过教师的讲解、示范、练习，再讲解、再示范、再练习反复进行这一过程来提高动作的准确性。在体育教学中，很多动作学生很难瞬间地看清楚教师的示范，...