立定跳远技巧1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。2、两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向...
1、蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力,一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停;2、起跳时,要注意...
纠正方法:向前跨步走;跨台阶走;向前跨越小体操垫;单腿跳,增强腿部力量;多级跨跳。4、第三跳,没有向上蹲跳。原因是没有及时向上向前收腿。纠正方法:仰卧垫上练习收腿,小腿积极前放;向前一步,正面屈腿跳过30厘米...
小学生立定跳远技巧1.准备阶段开始的时候,自然站立,双腿不要并拢,双脚与肩同宽。接下来,双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆,身体降低重心,双腿屈膝。2.起跳阶段起跳时,双脚脚掌同时用力蹬地,两臂...
(3)臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提、拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。(4)能量的转换。从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,这样就...
1.立定跳远口诀一:两腿自然开,上体微前倾;屈腿臂摆动,用力蹬前跳;落地要轻巧,身体要站牢。2.立定跳远口诀二:一蹲二摆三跳起;快速蹬地展身体;收腹提膝伸小腿;平稳落地跳的远。扩展,立定跳远口需要的技巧:...
小学五、六年级:50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50*8往返跑。立定跳远有以下技巧:1、两臂的摆动与呼吸的配合:摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由...
立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身。三个月要有成效,主要练习动作技术,另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合,这个主要...
男生立定跳远及格标准:初一:155cm,初二:170cm,初三:180cm。小学生体质标准项目:小学一、二年级:50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳。小学三、四年级:50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。小学五、六年级:...
你这有点难,不过可以试试这个立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量。一、技术1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领。2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或...