立定跳远的基本技术要领如下：1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动。3、腾空...

脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。影响立定跳远成绩的因素(l)影响立定跳远成绩的因素有很多，力量就是其中一个，没有好的力量是不可能取得胜利的。力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝...

动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。注意：立定跳远必须直臂摆动摆臂作用：摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动...

立定跳远动作要领具体如下：1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往...

一、立定跳远动作技术要领：1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前...

立定跳远动作要领：1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳：两脚...

立定跳远的完整动作由四部分组成：前摆、起跳、起跳和落地。第一个是立定跳远的前摆，这是起跳前的准备动作。脚与肩同宽，双臂前后摆动。注意站立跳远中双臂摆动时，前摆应伸直双腿，后摆应使膝盖向下弯曲。同时，上半身应...

1、立定跳远动作要领1.1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。1.2、然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。1.3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上...

在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。二、蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于...

特别是在立定跳远的时候就可以起到缓解压力的情况，是宣泄压力的好选择，这样对调整我们压力大的情况有好处。上面给大家介绍了有关立定跳远的情况，大家在立定跳远的时候要掌握正确的姿势才行，尤其是对于动作要领有所了解，而...