跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘...

主动调整呼吸可以帮助人迅速度过极点，继续维持运动。出现极点时，应该减慢速度，加深呼吸，帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换，增大交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。当“极点”出现时，一定以坚强的意志...

跑400米最佳呼吸方法是：只用鼻呼吸。呼吸节奏与步伐配合，每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致。呼吸均匀而又有节奏，呼气短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。原因如下：1.短跑项目是属于极限强度...

400米跑步技巧：用鼻呼吸、足中着地、调整节奏、增加步幅、弯道技巧等。1、呼吸只用鼻呼吸，呼吸节奏与步伐配合，每2-3步一呼，每2-3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致。呼吸均匀而又有节奏，呼气短促有力，吸气要缓慢...

注意向前的摆臂和呼吸,在跑弯道的时候,注意内侧左手的摆臂要幅度要比外侧的右臂要小些,这样可以减少些离心力,使身体向前的力量和速度不至于减失,这种技术一般的运动员控制不好,由于激动,只会拼命死跑,那样反而得不尝失,达...

呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两...

一、跑400米技巧：1、控制好呼吸：400米作为有氧运动和无氧运动的集合（冲刺时为无氧），控制好呼吸是非常重要的，我们在刚开始跑400米前程的时候，我们要将步伐与呼吸相结合，形成自己的跑步频率和跑步节奏，并且联系采用...

跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时,用自身70%的速度能力跑,放一放,调整好自己状态,准备最后100米的冲刺!记住!最后100米是400米最难跑的,所以我建议大家一定要克服!呼吸用鼻子呼吸就好了！！

整呼吸帮助加速跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼，两步一吸；加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。此外，身体素质不好的人加速...

05全程每一个100米都很关键，想要在400米短跑中获得优异成绩，在掌握技巧的同时还必须勤学苦练，突破各个瓶劲。特别提示全程一定要注意调整呼吸和心态。1.选择正确的跑鞋穿着舒适的跑鞋跑步是预防受伤的关键，在准备跑步之前...