一、孕早期一日三餐例1早餐：牛奶1瓶或1袋(约225毫升)，面包干2片或包子1个(70克)，稀饭1碗，煮或煎鸡蛋1个。中餐：米饭150克，包菜(又称卷心菜)炒肉片，拌藕片，海米西红柿鸡蛋汤。晚餐：烙饼，蒸拌茄子泥，泡菜...

米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个。🍚星期三挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。玉米面发糕1块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个...

星期一早餐：燕麦粥、水果、全麦面包中餐：蒸海鲜、糙米饭、绿色蔬菜晚餐：烤三文鱼、玉米、胡萝卜沙拉、烤土豆星期二早餐：全麦面包夹芝士和火腿、牛奶、水果中餐：牛肉面、蔬菜汤、水果晚餐：炒鸡肉、糙米饭、...

孕妇营养餐食谱大全1一、午餐肉鲜芦笋食谱原料:午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。制作方法:1、午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净、汆...

孕妇一日三餐的营养食谱早餐：鸡蛋两只(只吃蛋黄)、全麦面包、胡萝卜汁加苹果汁午餐：面条、芝士加绿色或黄色蔬菜色拉、一份鱼肉、草莓或奇异果作甜品下午茶：杏仁、香蕉或无花果、酸奶或姜奶晚餐：牛肉等肉类切成薄片...

早餐一片橘子连同表皮白色内膜，半个葡萄柚或其它新鲜水果；一两匙酵母加入牛奶、果汁或强化牛奶中。视个人喜好：一两个蛋，炒肝脏；四分之一或半杯小麦胚芽、不加糖的酸酪加上未稀释的柳橙汁、瘦肉、鸡、鸭、鱼类；加...

孕妇一日三餐食谱表孕妇一日三餐食谱表，孕初期饮食安排是非常重要，会直接影响到胎儿的健康，不仅要保证营养摄入的均衡性，而且还要保证营养的多样化，下面为大家整理了孕妇一日三餐食谱表。孕妇一日三餐食谱表11、早餐...