排气式仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部双手握住小腿前侧，将小腿拉向腹部吸气延展脊柱，呼气继续将双腿靠近腹部注意双肩和头部不要抬离地面保持5-8个呼吸有助肠胃消化的瑜伽姿势2助消化的水果1、番石榴番石榴...

02、祛风式Pavanamuktasana如果你消化缓慢,这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作,确保与呼吸相结合;呼气时将膝盖拉至胸前,吸气时松开。建议睡前练习。03、半脊柱扭转式ArdhaMatsyendrasana扭转式通常而言都是对消化有益的。

1、弓式变体肠胃功能变弱，经常放屁，不妨试试弓式变体这个体式，让你摆脱在公众场所的尴尬，难度系数三颗星，要求练习者俯卧在地面上，双腿向后上方伸展直至双脚掌贴近头部，双手环住放在胸部下方。刚练习这个体式的女性可...

1三角伸展式功效：这个体式通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，促进肠胃的蠕动，顶防便秘。避免消化不良，预防便秘。它还能增强腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的赘肉。2双角式功效：对于做头倒立和其他倒立姿势有困难的...

3、调理脾胃的瑜伽动作(1)侧鸽式练习侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。动作要领：1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。2、身体向左...

三角伸展式这个体式通过脊椎扭转可以***腹腔内的器官，促进肠胃蠕动，预防便秘。具体做法：练习者吸气，双手放于胸前平屈，同时屈膝，双脚向外跨开一腿宽，手臂向两侧伸展，两脚位于两手腕正下方，右脚脚尖向外转动45°...

现在微微健康网就为各位几个简单的瑜伽动作，帮助你改善肠胃问题。只要坚持下往，就会有效果哦。动作一：坐姿扭转1、可坐在椅子上练习。2、预备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭转。3...

1、手杖坐后弯手杖坐+后弯，坐姿瑜伽中的一种，可以锻炼脊柱的柔韧性，纠正不良坐姿，优美体态，最大限度拉伸腹部区域，有助于刺激肠胃，强化肠胃功能，促进消化，消除顽固便秘。练习者坐于地面上，屈右膝，右大腿内侧与...

瑜伽，不但能够促进肠胃蠕动，而且燃脂的效果也是相当赞的哦。角式：排除体内毒素1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。弓式：...

这个体式是热身体会，能够增强腿部肌肉肉，强健肾脏，膀胱，前列腺和肠胃，胃部不舒服练习这个体式最佳。在练习这个体式的时候，每一次吸气轻轻提起并拉长躯干前侧，每一次呼气再放松一些，完全进入前屈。通过这种放式躯干随呼吸...