1.全麦全麦食品富含锌、铁和B族维生素，可防止白发、秃顶，使头发闪亮健康。维生素B能促进头皮新陈代谢，促进头发生长，使头发呈现自然光泽。2.枸杞茶枸杞具有滋补肝肾的作用，对肝肾损失引起的早期白发有很好的效果。将15...

1、荠菜荠菜里面含有丰富的营养，常吃不仅可以健脾养胃，而且还可以明目生发，荠菜里面含有的大量的维生素、蛋白质、食物粗纤维、钙铁磷等微量元素，不仅具有清热去火、解毒排毒的功效，而且还可以预防治疗白发。2、胡萝卜胡...

2、肾虚所致白发，平时可以多吃一些补肾的食物，如黄豆加黑豆、黑芝麻、枸杞等。保持营养均衡。3、体内维生素B12含量低与头发色素的流失有很大关系。白头发多的老人吃胡萝卜和动物肝脏。4、黑色素分布不均衡。多吃蛋白质含量...

长白头发的朋友可以在平时多吃一些黑芝麻粉，黑芝麻具有滋养秀发的作用，能够促进身体分泌黑色素细胞，经常吃它能够让白发渐渐变黑，并且黑芝麻还能让发质变得更好，让肌肤更加嫩滑有弹性，早餐冲一杯，好处多多。身体气血不足...

3、预防白头发，我们还可以通过这一类食物来缓解。黑豆里面含有大量的维生素E和维生素B，还有大量的黑色物质，可以防止脱发白发。首乌里面含有延缓毛囊衰老的物质，也是选择之一。同样黑芝麻也可以缓解白发的问题。

1、蓬蓬菜蓬蓬菜是一种很常见的野菜，又叫扎蓬棵、刺蓬、三叉明棵、猪毛缨、叉明棵，对于有白发的困扰的人来说，平时不妨常吃些。因为蓬蓬菜中含有丰富的蛋白质，粗纤维，钙，铁等，能够起到清热解毒的功效，还...

白发可由生理因素、先天遗传以及多种后天因素引起。一般来说此类人群的饮食无特殊的要求，平时正常饮食即可。平时合理搭配瘦肉、胡萝卜、紫米、黑芝麻、黑豆等食物，对于毛发有一定的好处。有明确的基础疾病，如缺锌的话，可适量...

预防白发就吃五款食物牛排养发固发牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。豆类补充高...

1、黑芝麻。黑芝麻能使头发乌黑，变得有光泽这是很多人都知道的，因而人们在长有白发之后，最先想到的就是通过吃黑芝麻来治疗。据中医医生介绍，黑芝麻味甘，而且含有亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质和钙等等身体所...

容易闹肚子。把黑芝麻放进粥里面或者是和黑豆一起吃，不久之后就可以看到白头发长成了黑发。如果想要白发转成黑发，也要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时在日常生活中，千万不要熬夜，还要多吃一些护发的食物。