1、防止颈椎外伤这是中年男人发生颈椎病的主要原因。乘车或活动时注意颈部保护,坐车时不要打瞌睡。避免急拐弯、急刹车时突然转颈,对颈椎造成损伤;避免头颈负重物;避免过度疲劳。2、注意动静结合长期伏案工作者,每工作1...
1.阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。2.保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。3.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又...
1.避免头颈部外伤:颈椎病的发生和发展与头颈部的外伤有着密切的关系,日常生活中应避免各种外伤,如工伤、交通事故、运动损伤等。若出现头颈部的外伤,应及时前往医院就诊。2.纠正不良体位:保持良好的睡眠体位、工作体位、生...
如题,我想知道:颈椎病怎么预防?
1、保持良好的坐姿及体位平时在看手机、看书时,要避免长时间处于同一姿势,可适当更换体位。在玩电脑、看电视时要抬头挺胸,保持脊椎的正直。良好的坐姿与体位可以有效预防颈椎病的发生,即使发生颈椎病,也可以减轻其症状。...
3大日常措施预防颈椎病1、工作每间隔1小时旋转颈部一会儿人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周期极限,因此,如果职业上要求颈时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在1个小时左右休息一下,放松颈部,...
日常颈椎病预防,有一些危险因素可以通过改变自己的行为或生活方式,避免颈椎病的发生。1.调整日常工作习惯:要避免长时间低头工作,建议工作半小时左右后改变一下姿势或适当休息;2.改变不良习惯:如不要躺在床上阅读、看...
1、经常更换姿势在生活中长时间保持一个姿势不动的话,对于颈椎部位是有巨大负担的,所以想要缓解颈椎疼痛就可以时常改变自己的姿势,比如说看书或者工作的时候,一般都是需要长时间进行,在这种情况下,可以适当地调整自己的...
如题,我想知道:如何防治颈椎病
预防颈椎病主要是做好颈椎的平衡,不要让颈椎向某个方向弯曲时间太多。建议各位再多做颈椎操,多游泳等基础上,晚上再使用护脊床垫,护脊床垫头部是斜的,又叫昂首床垫。它是可以用来平衡颈椎的,还送有填平枕头的,请参考。