游泳可以预防肩周炎。游泳是一项比较全身的运动，它能带动肩颈、上肢、腹部以及下肢的肌肉运动，可以促进全身的血液循环，加快身体的新陈代谢。在这里非常推荐大家蛙泳，因为它在活动的过程中可以头部、颈椎、肩部得到很好的锻炼，...

甚至缺少运动都很容易让脖子承受不该有的压力，最终导致肩周炎，颈椎病和肩颈疼痛。想要预防肩颈疼痛，就要选择正确的坐姿，不要弯腰驼背，在每隔半小时之后也要及时的站起来活动一下身体和肩颈，平时也要注意做好颈部保暖，让...

预防颈椎病和肩周炎一定要在日常的时候多多的注意，比如说在上班的过程之中，不要经常低着头去看手机，或者是看电脑。当发现自己的身体已经比较疲惫的时候，可以站起来走到比较宽阔的地方，适当的做一些颈椎的保健操。这些保健...

预防最好的方式：去看看鹅是怎么行走的！！！要点是看鹅在行走时颈部前后移动的方式；我们能够学会鹅的颈部动作，那么人体的颈部预防就可以做了。肩周炎的锻炼把手臂放在墙壁上，用手指向上爬行；象蚂蚁爬山的情形，锻炼肩周炎...

3．纠正不良姿势纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。4．注意相关疾病注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤...

选择舒服的坐姿坐于垫子上（颈椎不好的人将意识放在肌肉的伸展上，动作缓慢而有控制）。呼气慢慢低头，下颚找锁骨，伸展颈部后侧；吸气慢慢抬头，伸展颈部前侧。（注意不要大幅度地后仰去挤压颈部后侧）重复两至三次后，吸气...

很简单，因为这些病都是C5-T1椎间关节错位所致。患过这种病的人，要避免过量的手工劳动的方式，预防要注意正确的工作姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。我们除了日常的休息，只要对症进行调养就可以了。平时要坚持练习氏...

2.颈椎牵引的方法一般用颈枕牵引带作颈椎牵引。(1)姿位:体位可采取坐位或卧位，为了方便，多取稳当的靠坐位，使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°，避免过伸。要求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉。牵引姿位...

（1）做好保暖工作。尤其是针对爱美的女性朋友来说，做好肩膀的保暖工作，是预防肩周炎的重要措施；（2）纠正不良的坐姿。针对经常需要伏案工作、双肩经常处于外展工作状态的人群来说，必须要时刻保证正确的坐姿，以免因为坐姿...

颈椎病：每个半小时抬头，不能长期低头，没事多看看天花板，枕头不能太高。肩周炎：避免久坐，多做健身操，多弯腰，多按摩肩周，有时间可以热敷。落枕：加强锻炼，保持正确的睡姿，避免受寒...