菠菜春饼食材面粉适量、清水适量、菠菜一把、鸡蛋两个步骤1、面粉加适量清水和成一个个小面团；2、取一个小团，在其中一面涂些油，将两个小团叠放在一起，擀成薄饼；3、取一个平底锅，小火热油，放入面饼，煎...

1：蛋炒饭，前一天晚饭多做些，放进冰箱备用。切点青菜碎，打个鸡蛋和米饭一起炒就很不错的。2：面条：可以去超市买鲜面条放冰箱备用，前一天切些肉丝，用盐，和生抽以及油拌匀，放冰箱里冷藏。晚上洗完菜留少量青菜等到...

周一：火腿西红柿鸡蛋三明治主料：三片吐司。配料：火腿片(我用的是专门的三明治火腿，比一般的要贵点，但好吃)、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。做法：1、西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐；2、在第一层上抹上番...

如题，我想知道:上班族早餐吃什么健康有营养好吃,成本低,最方便快捷?

上班族早餐1.五色营养粥（黑米玉米高粱红豆绿豆）+蔬菜馒头+鸡蛋+炒小菜2.豆奶（黑豆黄豆）+蔬菜馒头+鸡蛋+水果老年人早餐，本着以下老年人的膳食原则1、平衡膳食2粗细食物合理搭配3、清淡少盐食物，忌...

3、上班族早餐必吃的食物3.1、鸡蛋:美国营养学院研究指出,早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质,鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟...

1、上班族早餐吃全麦面包现在很多人在早上会选择吃面包,因为面包随处可以买到而且吃起来比较快,但是面包种类繁多,吃起来最健康的当属全麦面包莫属,只有全麦面包中不含有过量的酵母,因为酵母会促进胃酸分泌过多,伤害肠胃,而全麦片面包含...

上班族一周早餐食谱周一：豆浆+小笼包=增长精力大部分上班族，都有“周一综合征”，周一提不起精神，那就别勉强自己做早餐了去一个环境整洁的地方，享受一顿豆浆+小笼包就是不错的.选择。周二：蜂蜜水...

在这个讲究高效的时代,许多上班族的早餐都是马虎应付,要么在早餐摊上买几个包子豆浆,或者买点牛奶面包等,或者有时候赶时间干脆就不吃了。早餐对于健康有多么重要,我想我也不必赘述了。有个流行的观点叫“国王的早餐”,意思是早餐一定要...

思路是：蛋白质+脂肪+碳水化合物。。。奶制品+鸡蛋+谷物+各种功能食材。。。简单+省事+方便。。。1、酸奶泡麦片+（头天晚上煮好的）白煮蛋麦片放碗里，倒酸奶，直接搅拌，OK奶制品的营养+...