四十二岁，失眠已经有两三年，睡眠时间短，且睡觉轻，一觉醒来便难以入睡。失眠时间长了头疼，闭上眼睛脑子却活跃得很，很痛苦。偶尔也有睡六七个小时的时候，觉得浑身轻松更年期症状，我当初也这样，晚上11点之前睡着了，下...

这样一个星期以后失眠的情况会得到缓解。另外我们注意养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，要保持愉快的心情，在白天那我们可以做一些适当的一些体育运动，这样的话也是有助于我们晚上的睡眠，这样睡眠是更容易的。

根据您的表述是属于更年期现象，需要保持乐观心态，不必过虑，否则会加剧自身病情发展，只有乐观才能逐渐好转的。最好到医院检查确诊一下更有利于健康。

另外，不建议大家“白天补觉”，很多人都觉得：晚上没睡好，白天补一觉吧，其实这是一种“本末倒置”，一旦时间久了，你的人体生物钟被打乱了，睡觉时间改成了白天，晚上自然就睡不着了。最后建议大家，如果时间允许，那...

50岁后的女人，由于生理变化出现绝经，像失眠就是随之而来的一种典型的不适表现。处于绝经期的女性如何改善失眠呢？首先要从饮食调节做起，可以在晚上入睡前喝一杯温热的牛奶，多吃一些大豆、葛根等有助于调节雌激素的食物。...

是在在网上咨询了医生，才了解到对于婆婆50多岁的年纪，绝经后失眠、多梦易醒、盗汗、心慌、心烦等等都是是更年期的表现。更年期失眠整夜不眠长此以往，会容易导致神经衰弱。对于更年期失眠怎么办呢？专家建议通过RSHWHO快眠疲劳...

首先应该保证正常的作息时间，养成良好的生活习惯可以有效缓解更年期失眠的症状；其次保持良好的心情也有终于改善这一症状，女性进入更年期后会变得易怒和暴躁，这也会直接影响到睡眠的质量；最后尽量丰富自己的生活，女性进入更年期...

更年期失眠可能是围绝经期综合征引起的，一般可以通过心理调节、物理治疗、药物治疗等方式缓解。围绝经期综合征一般是指妇女绝经前后因性激素波动或减少导致一系列自主神经系统功能紊乱为主，伴神经心理症状的一组症候群。主要...

绝经后出现失眠，其实就是进入更年期阶段了。中医认为这个阶段叫绝经前后诸证，女人到了这个时候常出现肾虚、阴虚，并且快要断经了，这个时候因为阴阳失调，所以身体不能适应才出现的一些症状，这属于肝肾阴虚所致。这种经常失眠...

1、更年期失眠怎么缓解1、经常按摩太阳穴、百会穴更年期妈妈有空闲的时候就可以做一些力所能及的保健工作，比如经常按摩太阳穴和百会穴，摩擦肩颈、手足各关节至发热，用梳子梳梳头刺激血管流通钟，每天坚持一定时间的运动消耗体力...