要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神...

对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。二、保证充足的睡眠睡眠充足，人的精神就比较好，精神好...

瘦子想要增肥具体都有哪些方法，首先要知道三分练七分吃，在增肥的时候应该要多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质对增肥有着决定性的作用，但是也不可盲目的食用，应当选择优质的蛋白质，像鸡蛋和牛奶都富含着优质的蛋白质。...

6、啤酒啤酒能够增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人...

瘦人怎么变胖1、调理脾胃功能消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。2、餐前一小时忌食零食餐前要喝杯水，清洗肠胃。三餐...

因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。瘦人在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉...

1、保证正常饮食：首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵...

如果没有胃口吃饭，也能选择吃点山楂开胃。第三、多运动，如果想要增肥的话，平时肯定要多运动，要是太瘦的话，再加上平时不运动，很容易让自己的抵抗力下降，从而给身体引起许多其他的疾病，因此平时多运动非常有必要。第...

瘦的人如何增加体重1通过定期添加富含蛋白质的食物来增加体重：蛋白质对于那些处于体重增加状态的.人来说是不可或缺的因素。通过每天锻炼来增加体重：锻炼扮演着重要的角色。结合定期运动和添加营养以有效增加体重。通过...

近年来，对于身体过胖的人已经有了很多行之有效的减肥办法。相反，对于那些偏瘦的人，通过科学的饮食调理也是可以变胖的。中医认为，体瘦多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则...