摆脱拖延症的方法有：要做好长期计划、摆脱完美主义、消除干扰、互相监督。1、要做好长期计划要改变拖延的习惯，首先要做好长期计划。就像减肥一样，不能每次都告诉自己“从明天开始减肥”，而是要制定长期减肥目标，并且将...

方法如下：1、制定目标计划，明确的时间地点和事件。2、当学习的时候出现一些想法，随时运用笔和笔记本记下来，当完成当前的计划的时候再去处理。3、规定完成任务时间，分解各项任务所需时间进行完成，提高效率。4、扫清完成任...

治疗拖延症的方法一、改变认识拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。二、积极情绪和...

拖延症的解决方法是进行自我调节和心理治疗。1.拖延症并不属于精神类的疾病，拖延症主要是由于沉迷于拖延所带来的短暂快乐，或者是在最后期限完成任务所带来的刺激而故意拖延，主要的解决方法是进行自我调节，应该要转变认知观念...

1、制定一个时间表，把每天要做的事情写下来，并且按照计划完成它，这是一个很有效的克服拖延症的方法，但这个方法不是一天两天能完成的，要长期坚持才能看见成效，所以一定要坚持下来！2、在每天的开始和结束的时间做一个...

克服拖延症的方法11、主动屏蔽身边诱惑源拖延行为很多时候与外界的其它诱惑源有关，比如想要学习的时候，被更好玩的电脑游戏诱惑。想要健身的时候，被飘散香味的美食诱惑。如果想要摆脱这种性质的拖延症，你最好主动屏蔽...

一、前期准备1、盘点内心挣扎：写下以往2-3次拖延症的经历，记录期间的具体事件、为何诱发了拖延症、感受如何、结果如何；2、辨别拖延领域：如家务、工作、学业、个人管理、社交、财务等方面；3、拖延状态：拖延的时间用在...

我一直在克服拖延症的道路上，有几个方法可以分享一下。第一，好好调理身体，有的时候不是懒得动，而是有气无力，这样的身体处于不健康的状态，最好去看看中医。第二，准备一个本子写上自己想做的事，但是不要不要不...

1、改变认知：尝试接纳拖延症，多运用积极暗示、增加成功体验、放大优点等方法获取自信，要求自己改变完美主义，有助于改善拖延症；同时需要认识到任务的繁琐与难度，长期的劳累就会导致厌恶感，从而出现拖延，可以适当附加奖励，...

治疗拖延症的方法一、改变认识拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。二、积极情绪和...