1、健康的中餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分等等。2、蛋白类：成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不错，非常值得在中午搭配...

你好,以下是四天健康饮食计划,希望对你有所帮助。早中晚餐搭配早餐:牛奶鸡蛋苹果;午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外,早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。全麦面包、煮鸡蛋早餐:牛...

中考健康食谱第一天早餐：豆浆、菜包子2个。午餐：米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜肉片、冬瓜汤。晚餐：米饭、糖醋排骨、香菇炒油菜、萝卜粉丝汤、甜橙1个。第二天早餐：牛奶、馒头夹火腿。午餐：米饭、鸡蛋炒木耳、绿豆芽炒蒜...

1.燕麦粥材料：燕麦、水、牛奶、蜂蜜、水果。做法：1.将燕麦用清水浸泡半小时，然后倒掉水。2.加入适量的水，放入锅中煮开。3.转小火，煮10分钟左右。4.加入适量的牛奶，继续煮5分钟。5.加入蜂蜜和水果即可。2....

中餐可以吃米粥,如小米粥,山药粥,南瓜粥等,配合蒸煮炖的蔬菜或肉类,烹饪充分,食物细软烂,少吃煎炒炸食物。忌进食荤腥、油腻、海味等不易消化食物。.禁忌易产酸食物,如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物,如生葱、生蒜、...

食谱二，三明治面包，花生酱，肉松，番茄，牛奶。一般应占全天的供给量的30%作用，其中对在中餐，晚餐中可能供给不足的营养如维生素B1等，早餐要适量补充，要做到粗细搭配，营养互补。健康的午餐应以五谷为主，配以大量的蔬...

1、鸡蛋：成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法超级多，口味也不错，非常值得你在中午搭配米饭来吃。2、肉类：肉类是补充动物蛋白最佳的渠道，建议每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉...

降脂食品——洋葱。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。抗氧化食品——豆腐。除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化...

清水芦笋(健康菜系列1)食谱号(149222)材料：芦笋250克，茭白100克.做法中餐：玫瑰花馒头食谱号(1474)做法1．南瓜去皮切片放在盘里上锅蒸熟取出，加入白糖50克，酵母粉5克，泡打粉3克.拌匀。2．待南瓜凉透后加入麦粉...

10个适合懒人的健康减肥食谱。适合懒人的10个减肥食谱:减肥食谱一早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。减肥食谱...